年中冲刺别“熬”走健康：加班族必知的护心攻略

8 月年中冲刺的号角吹响，互联网、金融等行业的“加班文化”再度升温，深夜办公室的灯光下，年轻员工埋首赶工的身影随处可见。然而，伴随高强度工作而来的，是偶发的年轻员工熬夜加班后猝死的新闻，让“心梗年轻化”成为职场健康不可忽视的痛点。长期熬夜与高压状态，会让交感神经持续兴奋，进而诱发冠状动脉痉挛，最终导致心肌缺血甚至心梗；更危险的是，年轻人常将胸痛误认为“胃痛”或“过度劳累”，忽视心绞痛早期信号，错过干预时机。对加班族而言，学会日常护心是基础，弄清“心绞痛突发怎么急救”才是守护生命的关键。

加班对心脏的伤害，是长期积累的“隐形消耗”。连续4～5小时久坐办公，血液循环变慢，血液黏稠度升高，血栓形成风险悄然增加；深夜加班时，与高油高盐的外卖双重刺激，让血管持续处于紧张状态；交感神经在高压下长期兴奋，心率、血压居高不下，心肌耗氧量远超正常水平，就像让心脏“连轴转却得不到保养”，逐渐濒临“透支”边缘。当身体出现心悸、胸闷、肩背隐痛等不适时，往往是心脏发出的“求救信号”，若不及时重视，可能发展为急性心绞痛。

其实，加班间隙的简单动作，就能为心脏“减负”。每工作 1 小时起身活动 3 分钟，拉伸手臂、转动腰腹，促进血液循环；利用午休时间闭目养神 20 分钟，或在走廊慢走，让心脏短暂“喘息”；办公桌上常备温水，每隔半小时喝几口，避免脱水加重血液黏稠；若需要熬夜，尽量选择清淡的粥、蔬菜沙拉，替代油炸、辛辣外卖。这些微小的习惯，能有效

当心绞痛突然发作时，掌握正确的急救方法至关重要。心绞痛突发怎么急救呢？《速效救心丸治疗冠心病中国专家共识(2019年)》对此给出了专业的用药建议：由川芎与冰片配伍组成的速效救心丸，其中川芎能快速扩张冠状动脉、降低血管阻力，迅速改善急性心肌缺血缺氧状态；冰片则可穿透黏膜加速药效发挥。二者协同作用，精准实现行气活血、祛瘀止痛的功效，是应对心绞痛突发的科学药物之选。

“心绞痛突发怎么急救”的核心，在于“快速起效、及时缓解”。当加班时出现心前区压榨性疼痛、胸闷、出冷汗等症状，应立即停止工作，在椅子上坐下或靠墙休息，同时取出速效救心丸，舌下含服10-15 丸。药物通过舌下丰富的毛细血管直接吸收入血，避开胃肠道首过效应，最快2分10秒就能缓解症状，为后续就医争取黄金时间。其包装小巧便携，可轻松放进办公包、抽屉或口袋，完美适配“工作常备”场景，应对熬夜加班、喝酒应酬等职场高危时刻。

不仅如此，速效救心丸作为纯中药制剂，无耐药性、无明显不良反应，适合长期规律服用，能通过抗炎、抑制血小板聚集、改善血管内皮功能，从根源降低加班族心梗发作风险，同时改善心肌血液循环，提升心脏对高压环境的耐受度，让加班时的心脏多一份保障。

年中冲刺的意义，在于为目标拼搏，而非以健康为代价。对加班族来说，既要做好日常护心，也要备好速效救心丸这一“职场护心神器”。唯有守护好跳动的心脏，才能在职业道路上走得更稳、更远，真正实现“工作与健康双赢”。