更年期吃什么食物调理？关键掌握这几个原则

进入更年期，女性的身体会发生很多变化，生理上和心理上都会有诸多的不适，经常会感觉到力不从心，这其实与身体的免疫力下降有关。所以更年期的女性要注意多吃一些营养丰富的食物，调理身体，增强体质。那么，更年期吃什么食物调理比较好呢？关键要把握好这几个原则。

更年期吃什么食物调理比较好

1、优质蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，女性更年期要多摄取优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

2、富含纤维的蔬果，果蔬有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆的排泄。日常可多食用豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、苹果、香蕉、火龙果等食物。另外，日常饮食应该注重蔬果与粗细粮主食的合理搭配，这样才能保证各类维生素的摄取。

3、补钙：处于更年期阶段的女性由于激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此易发生骨质疏松及骨折。所以这个阶段的女性应多吃钙含量高的食物，如豆制品、肉类、奶制品、蛋类、蔬菜等。

4、此外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。

食物调理只是一方面，如果更年期症状较重，影响到正常生活，建议合理使用药物调理身体。更年期综合征的病理基础为肝肾等脏器功能失调，与心失所养、心肝火旺，以及肾精不足、脾气亏虚等因素有关。用药调理时应遵循脏腑同调的方式，综合调养。

调理更年期综合征静心口服液效果不错，它具有滋养肝肾、清热平肝、宁心安神等作用，心肝肾同调，从根源上温和调理更年期，有效缓解更年期症状。对于更年期女性阴虚肝旺所致的烘热汗出、头晕耳鸣、烦躁、腰膝酸软、失眠多梦等症疗效显著。

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了解了更年期吃什么食物调理、吃什么药物调理后，小编还要提醒大家，进入到更年期后，女性朋友们日常还要多参加体育锻炼、培养兴趣爱好，转移注意力，增强免疫力的同时，利于心情舒畅，远离更年期综合征的困扰。