更年期症状如何预防和调理？建议这样做

情绪容易激动、莫名想发火、脾气暴躁......这是很多人对更年期女性的印象，也成了她们的代名词，因此人们往往认为更年期的女性是不可理喻的，但其实更年期带给女性朋友们的隐藏伤害却被人们忽视了，下面说一下更年期症状如何预防和调理好。

女性更年期的医学名称叫“围绝经期”，指卵巢功能逐渐衰退到完全消失的过渡期，即绝经前后的一段时间。这段时间由于肾气渐衰，冲任二脉虚惫，可致阴阳失调，出现头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或忧郁，月经紊乱、烘热汗出等症，又称为更年期综合征，轻重因人而异。如果调摄适当，可避免或减轻更年期综合征，或缩短反应时间。

更年期症状如何预防和调理？

1、均衡的饮食

饮食要以清淡饮食为主，多进食富含维生素和微量元素、蛋白质等成分的食物，例如蛋类、瘦肉，以及新鲜的蔬菜和水果等。

2、坚持适当的锻炼

平时要坚持每天运动锻炼，半小时左右为宜，以有氧运动为主，有助于提高免疫力；增强身体素质。

3、改变不健康的生活方式

合理安排工作和生活，不要过度疲劳，保证每天充足的睡眠。

4、自我稳定情绪

更年期妇女应当正确认识自己的生理变化，解除不必要的思想负担，排除紧张恐惧、消极焦虑的心理和无端的猜疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒。心中若有不快，可与亲朋倾诉宣泄。可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。要保持乐观情绪，胸怀开阔，树立信心，度过短暂的更年期，又会重新步入人生坦途。

5、药物调养

调理更年期还可以试试静心口服液，它通过心肝肾同调的方式治疗更年期出现的多种症状，具有滋养肝肾、清热平肝、宁心安神的效果，对于更年期阴虚肝旺所致的烘热汗出，头晕耳鸣，烦躁，腰膝酸软，失眠多梦等症具有良好的疗效。

关于更年期症状如何预防和调理？相信看过上文的大家也都掌握了吧，更年期是女性朋友一段新的人生旅程，如何更舒服的度过就需要掌握一些调理方法，希望上述内容可以帮助到大家。