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更年期症状如何预防和调理?建议这样做

  • 发布日期:2023-04-03 15:18:03

情绪容易激动、莫名想发火、脾气暴躁......这是很多人对更年期女性的印象,也成了她们的代名词,因此人们往往认为更年期的女性是不可理喻的,但其实更年期带给女性朋友们的隐藏伤害却被人们忽视了,下面说一下更年期症状如何预防和调理好。

女性更年期的医学名称叫“围绝经期”,指卵巢功能逐渐衰退到完全消失的过渡期,即绝经前后的一段时间。这段时间由于肾气渐衰,冲任二脉虚惫,可致阴阳失调,出现头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或忧郁,月经紊乱、烘热汗出等症,又称为更年期综合征,轻重因人而异。如果调摄适当,可避免或减轻更年期综合征,或缩短反应时间。

更年期症状如何预防和调理?建议这样做 

更年期症状如何预防和调理

1、均衡的饮食

饮食要以清淡饮食为主,多进食富含维生素和微量元素、蛋白质等成分的食物,例如蛋类、瘦肉,以及新鲜的蔬菜和水果等。

2、坚持适当的锻炼

平时要坚持每天运动锻炼,半小时左右为宜,以有氧运动为主,有助于提高免疫力;增强身体素质。

3、改变不健康的生活方式

合理安排工作和生活,不要过度疲劳,保证每天充足的睡眠。

4、自我稳定情绪

更年期妇女应当正确认识自己的生理变化,解除不必要的思想负担,排除紧张恐惧、消极焦虑的心理和无端的猜疑。避免不良的精神刺激,遇事不怒。心中若有不快,可与亲朋倾诉宣泄。可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。要保持乐观情绪,胸怀开阔,树立信心,度过短暂的更年期,又会重新步入人生坦途。

5、药物调养

调理更年期还可以试试静心口服液,它通过心肝肾同调的方式治疗更年期出现的多种症状,具有滋养肝肾、清热平肝、宁心安神的效果,对于更年期阴虚肝旺所致的烘热汗出,头晕耳鸣,烦躁,腰膝酸软,失眠多梦等症具有良好的疗效。

关于更年期症状如何预防和调理?相信看过上文的大家也都掌握了吧,更年期是女性朋友一段新的人生旅程,如何更舒服的度过就需要掌握一些调理方法,希望上述内容可以帮助到大家。