更年期症状如何预防和调理？你应该这么做

更年期这个词，相信大家都不陌生，在我们的印象里，更年期的女性多是暴躁易怒、失眠多梦、抑郁多疑的，吵吵闹闹似乎成为了常态，如果面对更年期的你常常束手无策，不知道更年期症状如何预防和调理，本文将会给你答案。

更年期是指从中年向老年过渡的转折阶段，这一时期的女性会出现生理和心理上的多种异常表现。

潮热出汗

这算是很典型的更年期症状，发生率高达80%。由于体内雌激素下降，大脑无法再准确地控制身体的恒温系统，造成突发性的身体发热发红，热潮蔓延全身，心跳加速，这种现象持续几分钟后就退去，因此会有忽冷忽热的感觉。

精神状态不好、皮肤状态差

突如其来的热潮红有可能出现在夜晚，这样的忽冷忽热会让人陷入失眠状态，不仅后辗转反侧，还有可能在凌晨四五点醒来，就再也睡不着了。

长此以往，皮肤状态也会变差，干燥、瘙痒、黑色素增加等现象随之而来。

骨质疏松、心脑血管疾病

当雌激素水平大幅下降时，骨骼中的钙也会快速流失，容易引发骨质疏松；另外，雌激素对心脑血管可以起到保护作用，可是当雌激素水平下降到卵巢功能开始衰退时，雌激素对于心脑血管的保护也会逐渐消失。

    更年期症状如何预防和调理？可以这样做

起居调养

生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的。

心理调养

患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

药物调养

调理更年期还可以试试静心口服液，它通过心肝肾同调的方式治疗更年期出现的多种症状，具有滋养肝肾、清热平肝、宁心安神的效果，对于更年期阴虚肝旺所致的烘热汗出，头晕耳鸣，烦躁，腰膝酸软，失眠多梦等症具有良好的疗效。

通过上述内容的介绍，相信大家也都知道更年期症状如何预防和调理了，更年期的调养不仅在正在经历的女性，作为子女的我们也要正视更年期的问题，给予她们更多的耐心和陪伴，帮她们顺利的度过。