总是犯困没精神是怎么回事？

上班盯着电脑屏幕眼皮直打架，下班回家瘫在沙发上连话都不想多说……近年来，越来越多的人被持续性疲劳困扰，即使睡眠时间充足，依然精神萎靡、注意力涣散。那么，这种总是没精神是怎么回事呢？下面，我们一起来看看这背后的真相。

总是没精神是怎么回事？

中医讲，肾为先天之本，主藏精，肾精是人体生命活动的能量储备。当肾精充足时，气血旺盛，大脑和四肢得到充分滋养，人自然精力充沛；反之，若肾精过度消耗，如长期熬夜、压力过大、久病体虚等，会导致气血化生不足，便会出现肾精不足带来的疲惫感，比如：

脑力不足：肾精不足时，大脑供血供氧下降，表现为记忆力减退、反应迟钝、嗜睡；

体力透支：稍微活动就气喘吁吁，甚至伴随腰膝酸软、手脚冰凉；

情绪低落：肾精不足会影响内分泌，引发焦虑、抑郁等心理问题。

现代医学研究也发现，长期疲劳与肾上腺功能减退、线粒体能量代谢障碍密切相关，这与中医“肾精亏虚”的理论不谋而合。

这些习惯是肾精亏虚的“加速器”

熬夜成瘾：深夜刷手机、加班耗伤肾阴，导致阴阳失衡；

过度劳累：脑力或体力透支，如同“提前支取”肾精储备；

情绪压力：焦虑、抑郁等不良情绪会加速肾精损耗；

饮食不节：贪食冷饮、暴饮暴食，损伤脾胃，影响精微物质吸收。

若长期忽视这些信号，肾精亏虚还可能引发更严重的健康问题，如免疫力下降、性功能减退、早衰等。

科学调理补肾填精是关键

1. 药物调理

对于肾精亏虚导致的持续性疲劳，可选用具有补肾精、抗衰老功效的中成药进行调理，如八子补肾胶囊。它的组方融合了菟丝子、枸杞子、五味子等八种种子药材（中医认为"子类药"擅补先天之精），配伍鹿茸、人参等温阳益气之品，能填补肾精、调和阴阳、大补元气，有效改善因肾精不足导致的疲劳、健忘、机能衰退等问题。

现代研究不仅证实了八子补肾胶囊可提高线粒体复合酶活性约2-3倍，让线粒体充分供能，恢复和提升能量产生，从源头改善疲劳、远离疲惫感，更发现了其在抗衰老领域的显著功效。国际权威期刊《Phytomedicine》发表的临床循证研究显示，八子补肾胶囊能够显著改善与衰老相关的多种症状，包括神经精神、皮肤毛发、骨骼肌肉、泌尿生殖等方面。

2. 生活调养

睡眠：保证23点前入睡，避免熬夜；

饮食：多吃黑豆、核桃、山药等补肾食物；

运动：练习八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈耗能；

情绪：通过冥想、社交等方式减压，避免“情绪性耗精”。

总是没精神是怎么回事？答案可能藏在你的生活习惯和肾精储备中。所以，科学补肾+规律作息，才能从根本上找回活力。