如何减轻腰椎间盘突出疼痛？

在生活的忙碌奔波中，你是否偶尔会感到腰部传来一阵难以忽视的酸痛，有时这疼痛还会沿着腿部向下蔓延，甚至在不经意的弯腰、转身瞬间，疼痛陡然加剧，让你动弹不得呢？这那很可能是腰椎间盘突出这个“隐形杀手”在作祟。那么该如何减轻腰椎间盘突出疼痛？这就为大家讲解。

如何减轻腰椎间盘突出疼痛？

非甾体抗炎药是缓解腰椎间盘突出疼痛的常用药物，如英太青双氯芬酸钠缓释胶囊。该药的主要成分双氯芬酸钠，采用独特的缓释微丸工艺，服用后1小时即可起效，一次一粒，药效可持续12小时，能够帮助患者持续缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。

另外，当大家回到家中，也可以通过以下动作来缓解腰椎间盘突出引起的疼痛：

1、俯卧放松呼吸：这是第一项练习，也是最简单的动作。患者俯卧平躺，双臂伸直放在身体两侧并放松，将头转向一侧并保持该姿势，进行几次深呼吸，放松全身肌肉，维持3分钟。

2、俯卧位伸展运动：患者掌心朝下置于肩下，用双肘和前臂将身体缓慢撑起，直至躯干后伸到最大舒适角度。整个过程保持骨盆、腹部紧贴床面，静止1至3分钟。患者身体躯干保持静止时，采用唇式呼吸法，呼气时收缩腹横肌、盆底肌，增强躯干核心稳定。最后患者双肘屈曲，身体躯干缓慢回到初始位置。

2、卧式伸展运动：在俯卧位伸展运动后，患者伸直前臂，在可以忍受的疼痛范围内，通过上肢力量撑起骨盆以上的身体部位。在这个过程中要充分放松髋部、臀部和双腿，尽量舒展背部肌肉，保持1至2分钟后恢复初始动作

3、站立伸展运动：如果患者因为急性疼痛不能俯卧，则可以选择进行站立伸展运动。患者站直后将两脚分开与肩同宽，双手放在后腰部，四指靠在脊椎两旁，以双手作为支点使脊柱尽量向后弯曲。

以上关于“如何减轻腰椎间盘突出疼痛？”问题的相关讲解，已经全部结束了。相信通过这些努力，每一位被腰椎间盘突出疼痛困扰的朋友，都能够逐步摆脱疼痛的阴霾，重新拥抱健康、自由、充满活力的生活。