当下“打工人”这个词十分火热，是现在很多上班族的自称。这是年轻人对于生活重担的调侃，更是年轻人不忘初心、坚守岗位的一个体现。 但很多上班族由于工作压力和饮食不规律以及频繁的社交，往往会出现各种肠道不适症状，这对身体产生了不小的影响，所以朋友们一定要重视肠道的健康。那么，如何改善胃肠道健康呢？下面小编来给大家具体介绍一下。
1、饮食调理。饮食与肠胃经常打交道，所以要想改善胃肠道健康，我们还需多加注重饮食调理。首先，饮食要平衡，不要吃太多高脂肪、高热量和高胆的食物，要多吃新鲜的水果和蔬菜。其次，汤饮不仅可以帮助我们润滑肠道，还具有美容养颜的作用；谷类食品对肠胃有很好的调节作用，所以这类食物也可以适当多吃一些。
2、补充益生菌。肠道是人体最大的免疫器官和排毒器官，大约有超过500种菌群生活其中，而益生菌是帮助肠道维持健康的关键。它会通过生物间的相互作用，制约外来菌群的生存空间，构成防御功能的化学屏障，抑制有害菌的生存；同时还会提高活性免疫细胞或免疫因子的数量，增强其活性，从而增强免疫系统的功能，提高肠胃免疫力，提高身体抵抗力。
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3、生活调理。工作压力太大，经常熬夜加班，长时间接触电子产品都会引起肠胃不适，所以上班族还要合理安排自己的生活，不要长期熬夜，要保证充足的睡眠；学会消除工作和生活上的压力，合理安排作息时间，这样才能有效维持胃肠道的健康。
现在大家应该了解了如何改善胃肠道健康了，总结一下就是在饮食、生活上进行科学的调理再适当补充益生菌，方可有效改善胃肠道不适。在这里，小编想提醒一下奋斗在工作岗位的朋友们，身体才是革命的本钱，当感觉疲惫时，大家最好停下来休息一下，不要过度劳累，要记得好好爱自己哦！
