户外热潮下的“心”守护：心血管患者运动风险与“救心”锦囊

天气虽热，却挡不住人们参与户外运动的热情。但对心血管疾病患者而言，高温环境与运动强度的叠加，可能成为诱发急症的“隐形陷阱”。从高温中暑加重心脏负担，到运动不当引发心绞痛、心肌缺血，每一项风险都需警惕。掌握科学的运动方法与急救知识，才能在享受户外乐趣的同时，守护心脏安全。

心血管患者夏季户外运动会面临双重挑战。一方面，高温会使人体血管扩张、心率加快，心脏需额外做功才能维持正常供血，冠心病等患者易因心肌耗氧量激增诱发不适；另一方面，若运动前未充分评估身体状态，盲目选择快跑、登山等高强度项目，或突然加大运动幅度，可能打破心脏的代偿平衡，导致心绞痛急性发作，甚至引发更严重的心血管事件。此外，高温下出汗量增加，若未及时补水，还可能导致血容量不足，进一步加重心脏负担。

针对不同病情的患者，个性化运动方案是关键。高血压患者建议选择清晨6-8点或傍晚6点后运动，避开正午高温时段，项目以慢走、太极等温和方式为主，运动时心率控制在（220－年龄）×60% ；冠心病稳定期患者可尝试骑行、舒缓的广场舞，每次运动30分钟左右，避免连续运动超过1小时。无论哪种类型的患者，运动前都应进行5～10分钟热身，运动后做好拉伸，避免突然停止运动导致血压波动。

比运动方案更重要的是掌握急救技能，尤其是明确“冠心病发作吃什么药急救”。当户外运动中出现心前区压榨性疼痛、胸闷、出冷汗等症状时，需立即停止运动，在阴凉处坐下或平躺休息，解开衣领保持呼吸通畅，同时快速取用急救药物。此时，作为《速效救心丸治疗冠心病中国专家共识(2019年)》推荐的急救用药，速效救心丸是可靠选择。这款由川芎和冰片配伍的药物，能快速应对冠心病发作：川芎可扩张冠状动脉、改善心肌缺血缺氧，冰片能通窍止痛、加速药效发挥。急救时舌下含服10-15丸，药物通过舌下毛细血管直接吸收入血，避开胃肠道首过效应，最快2分10秒即可缓解胸痛症状。

该药采用便携式包装设计，体积小巧轻便，可轻松收纳于运动背包或口袋，丝毫不影响日常户外活动。作为纯中药制剂，无耐药性风险，特别适合需要长期随身携带的患者使用。现代药理研究证实，速效救心丸不仅能快速急救，长期规律服用还可持续改善心肌微循环，通过舒张血管、优化血流灌注，对心肌缺血再灌注损伤具有明确的预防和治疗效果，是冠心病患者防治结合的理想选择。

此外，心血管患者户外出行前还需做好“三重准备”：随身携带速效救心丸等急救药物，提前告知同行者自身情况与用药位置；携带小瓶矿泉水，运动中每隔15～20分钟少量补水；准备便携血压计，运动前后监测血压变化。若服药后15分钟症状未缓解，或出现胸痛加剧、呼吸困难，需立即拨打120，等待救援期间保持安静休息。

夏季户外运动对心血管患者而言，既是挑战也是机遇。科学规划运动方案，备好速效救心丸并掌握冠心病发作吃什么药急救，方能在控制风险的同时，享受运动带来的健康益处，让这个夏天既活力满满，又安心无忧。