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如何优雅度过更年期,更年期心烦气躁怎么样调理

  • 发布日期:2023-04-21 14:46:27

更年期的女性给很多人的印象都是暴躁、易怒,也有人用歇斯底里来形容她们,确实她们心烦气躁的形象深入人心,但是她们同样承担了失眠多梦、潮热多汗等问题,我们应该更加呵护她们才对,接下来看看更年期心烦气躁怎么样调理吧。

如何优雅度过更年期,更年期心烦气躁怎么样调理

生理角度来看,更年期是机体由盛转衰的阶段,身体的各种功能在逐渐地衰老和退化,女性在此阶段,卵巢功能开始逐渐衰退,代谢能力下降,性激素分泌下降,激素的波动性下降引起自主神经功能紊乱,给身体造成很大的不适,从而出现了一系列程度不同的症状,比如月经紊乱、面色潮红、潮热、盗汗、心悸、失眠、乏力、抑郁等,当然也包括心烦气躁的表现。

更年期心烦气躁怎么样调理

1、合理发泄情绪:更年期心情烦躁时,可以通过合理的方法将情绪发泄出来,比如在空地上大声呐喊,或者与朋友一起聊天,千万不要动手动脚,或者说些难听的话伤害身边的人,影响双方之间的感情。

2、培养兴趣爱好:心情烦躁是更年期的症状之一,要想缓解烦躁情绪,需要培养兴趣爱好,做一些喜欢的事情,比如画画、练字、烹饪、插花等。这些兴趣爱好不仅可以打发时间,还能改善心情,时间长了情绪会稳定下来,不会无缘无故的发脾气。

3、多做运动:更年期心情烦躁时可以做运动,通过运动可以发泄烦躁的情绪,将心情调整到最佳状态,情绪就会消失,人也会变得积极向上。常见的运动有慢跑、快走、瑜珈、健美操、跳舞、打太极、打羽毛球、游泳等,每天抽出半小时锻炼身体,不仅可以提高身体抵抗力,还能改善情绪。

4、药物调理:中医药对更年期的防治以滋补肝肾、平衡阴阳、清心安神为主,可以做到脏腑同调,综合调养。静心口服液具有滋养肝肾,宁心安神的作用,通过补肾阴、调肝火、降心火的方式,从根源调理更年期心烦气躁的症状,同时,通过心、肝、肾同调的综合调理,缓解更年期多种不适症状,效果全面。

更年期心烦气躁怎么样调理?上文已经做了详细的介绍,心烦气躁属于更年期的正常现象,平时要注意压力的疏解,放松心情,一些问题会得到解决的。