肾虚了如何区分，腰膝酸软肾阴虚吃什么？

肾阴虚是除肾阳虚之外，肾虚的一种常见类型之一，如果患有肾阴虚会使机体出现失眠多梦、腰膝酸软、头晕耳鸣等诸多症状，对人们的工作和生活产生一定的影响，而腰膝酸软是肾阴虚和肾阳虚都会出现的症状，那二者有何区别？腰膝酸软肾阴虚吃什么？

肾阴肾阳如何区别？

肾阴以肾中精气为物质基础，对各脏腑组织起着滋养和濡润的作用，与肾阳相互为用，共为人体生命活动之本。肾阴充足，则全身之阴皆充盈；肾阴衰，则全身之阴皆衰；肾阴亡，则全身之阴皆亡，人的生命亦停止。若肾阴不足，则津液分泌减少，表现为阴虚内热及阴虚阳亢之象。

肾阳为人体阳气的根本，对人体各脏腑组织的功能起推动、温煦作用。肾阳能促进人体的新陈代谢即气化过程，促进精血津液的化生并使之转化为能量，使人体各种生理活动的进程加快，产热增加，精神振奋。

中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，导致肾阳虚或肾阴虚。

中医认为，肾阴虚和肾阳虚的区别在于：肾阴是物质上的缺乏，主怕热；肾阳是功能上的匮乏，主怕冷。

肾阴虚的症状有：

虚热，具体表现为腰酸背疼、头晕耳鸣、心烦气躁、失眠盗汗、舌质红、舌苔少而干等。女性会出现月经不调、月经推迟、月经量少、闭经；男性会出现早泄、不举、梦遗。

肾阳虚的症状有：

虚寒，具体表现为手脚冰冷、疲惫乏力、精神不振、腰膝酸软冷痛。女性常见宫寒，男性常见阳痿，影响生育。

腰膝酸软肾阴虚吃什么？

腰膝酸软肾阴虚可以服用同仁堂锁阳固精丸，肾阴不足导致肾阳增加产生虚热，虚热引起血瘀导致腰膝关节功能失调，因此出现腰膝酸软的症状，虚热引起液代谢异常导致多汗，锁精丸中的知母、黄柏可以滋阴，牡丹皮能清热，牡蛎能止汗，所以效果特别显著。

值得关注的是，锁阳固精丸既适用于腰膝酸软，畏寒怕冷，头晕耳鸣，遗精早泄等肾阳虚证，也适用于腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精频繁、举而易泄、畏寒肢冷、疲乏无力等肾阴阳两虚证候，适用范围比较广泛。

除此而外，阴虚体质者要注意自己的情绪，不要经常上火发怒，在饮食上要多吃甘凉滋润的食物，少吃辛辣、燥热的食物，让我们来看看阴虚体质者适宜吃哪些食物吧。

1、梨

中医认为，梨有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。” 而阴虚体质是比较燥热的，所以阴虚体质的朋友非常适合吃梨。

2、鸭肉

鸭肉能滋阴养胃。《本草汇》：“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。搭配山药和地黄炖煮效果更好，鸭肉营养丰富，有滋阴养胃、清肺补血利尿消肿的作用。山药有健脾止渴、固肾益精作用。地黄有养阴生津、清热凉血的作用。三者搭配同食，其营养及药用价值更高。

3、甲鱼

甲鱼有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。《本草备要》：“凉血滋阴”。《随息居饮食谱》认为甲鱼“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。

以上就是关于肾阴虚和肾阳虚的区别和“腰膝酸软肾阴虚吃什么？”的相关分享，除了这些，肾阴虚体质的人群更要在生活习惯上有所改变，尤其是上了年纪的人要早睡不可熬夜，避免过度劳累。