气血不足引起的失眠怎么办?3个办法助你好眠

日期:2024-06-17 14:27:45

在这个快节奏的时代,良好的睡眠质量很重要,然而很多人却因为气血不足出现失眠的问题,要么难以入睡,要么多梦,醒得早,或者睡眠浅,不解乏,这是很多现代人的通病,大多跟劳累、熬夜、压力和情绪有关,别着急,本文会告诉你气血不足引起的失眠怎么办好。

不论白天多么辛苦,晚上睡个美美的觉之后,第二天就会感觉神清气爽、精力充沛。但快到考试或者第二天有重要事情的时候,压力大、思虑过多、精神过度紧张,就越焦虑,失眠也越来越严重,导致整个人的状态都不好了。

中医认为,失眠本质上是血虚导致的,中医讲“心藏神,肝主疏泄,心血充盈,有助于肝气疏泄,情志调畅”。心不仅主宰着身体的生理活动,还负责精神意识、思维和情绪等心理活动;而肝气的疏泄则关系到全身气机的调节。心肝两脏相辅相成,共同维持正常的精神活动。如果肝气疏泄得当,心情自然畅快,心神也能内守。反之,则可能出现心烦失眠、急躁易怒等症状。《黄帝内经》有云“人之所有者,血与气耳。”气血是生命的根本,其它的东西都是围绕着气血而运行的。

气血不足引起的失眠怎么办?3个办法助你好眠

气血不足引起的失眠怎么办?

使用药物

气血不足可能导致失眠、多梦、早醒、难以入睡以及睡眠浅等问题。通过补充气血来调理身体,可以考虑使用东阿阿胶复方阿胶浆。复方阿胶浆源于我国明代著名医学家张景岳《景岳全书》中的两仪膏。阿胶性味甘平,为血肉有情之品,方中以东阿阿胶、熟地滋阴补血,红参、党参补气,相辅相成,配以山楂,行气健脾和胃、防止诸药滋腻之性。诸药合用,气血双补,补而不滞,而且不含蔗糖也没有防腐剂,更安全放心。

气血不足引起的失眠怎么办?3个办法助你好眠

复方阿胶浆同时补充气血,有助于提供充足的阴血给人体,从而帮助大脑获得足够的营养供应,促进安稳的睡眠。中医称为:“血足神自安”。

适当泡脚,按揉涌泉穴

临睡前,可以用温水泡泡脚。泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好,按摩的穴位便是涌泉穴(位于脚底前部,第二和第三脚趾之间的凹陷处)。涌泉穴是肾经的井穴,用手摩擦这个穴位,可以让脑部血液下行,这样就能起到冷静头脑的作用,帮助睡眠。

优化睡眠环境

优化睡眠环境也很重要。保持睡眠环境的安静和光线柔和,可以使用耳塞和白噪音机减少噪音干扰,使用遮光窗帘和眼罩减少光线干扰,并确保床铺舒适。

增加体育锻炼

适度的体育锻炼可以提高睡眠质量,但应避免睡前进行剧烈运动,以免刺激身体和大脑,导致入睡困难。

总而言之,要改善失眠状况,需要从多方面入手,通过本文的介绍,相信很多人都应该知道气血不足引起的失眠怎么办了。

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