怎样缓解眼睛干涩疲劳？

对于整天盯着电脑上班的人来说，眼睛较容易干涩或疲劳，眼睛干涩滴眼药水有效吗?其实滴眼药水并不能真正的解决眼睛干涩问题，那生活中怎样缓解眼睛干涩疲劳呢?下面就一起看下吧。

怎样缓解眼睛干涩疲劳

1.少盯着屏幕看最能缓解眼疲劳

缓解眼睛疲劳最好的方法就是让眼睛休息，通常连续用眼1小时要休息5~10分钟，休息时上下左右转动眼球、临窗而站、极目远眺都可以帮助放松睫状肌、舒缓眼疲劳。绿色是公认有助于护眼的颜色，眼睛疲劳时多望一望绿景，眼睛能得到放松。

2.“按摩+热敷”可缓解眼睛干涩

当眼睛感到干涩时，让泪腺分泌更多泪液并尽量减少眼内水分蒸发，可有效滋润眼睛。此时，按摩和热敷就派得上用场了，按摩泪腺可以促进泪液分泌，热敷的话一方面可改善局部循环，缓解眼肌疲劳，另一方面能减少泪液的挥发。

4.喝菊杞茶缓眼睛疲劳

菊花具有疏风散热、清肝明目之效，枸杞则含丰富的维生素A，能养阴补血，益精明目，闲暇时，喝上一杯菊花枸杞茶，能解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状，非常适合常用电脑或手机的人士饮用。

5.补充叶黄素

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素，它属于类胡萝卜素族物质，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素，它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛，但人体无法通过自身来合成，必须靠摄入叶黄素来补充。

来益叶黄素

来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品，具有缓解视疲劳的保健功能，来益叶黄素采用微胶囊纳米专利技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，水溶性更安全，减轻肝脏代谢负担，每粒约含叶黄素10mg ，符合中国营养学会推荐居民每天摄入量。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可。

通过以上内容的介绍，相信大家都了解了怎样缓解眼睛干涩疲劳，眼睛对我们来说非常重要，平时一定要多注意预防和护理，不要长时间看电视、电脑、手机等电子产品，不要熬夜，长时间用眼后要做些按摩，缓解眼睛疲劳。