一年之计在于“春”—春季养生小常识

《黄帝内经》指出：“人以天地之气生，四时之法成”。人体的生理活动随季节更替而变化，以适应自然规律，保持机体内外环境和谐统一，祛病延年。“一年之计在于春”，春季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发季节，也是哮喘等疾病的好发时节，如何在万物复苏的春之始，养护自己的身体?

一、养阳气

“春夏养阳，秋冬养阴”，万物复苏，阳气萌动，人体阳气也随之升起。春季起居应早睡早起，顺应生发之气。穿衣应以宽松、舒适为主，使身体、情志得以生发、舒缓。饮食方面可多吃豆芽、香椿芽等芽类食物，借助食物的生发之性补益阳气。运动方面可多进行一些户外活动，如放风筝、散步、踏青等舒缓运动，促进体内气血运行。

二、护肝气

中医里一年分五季，在夏秋之间多出来一个长夏。五季对应五脏，春季对应的是肝脏，是养肝护肝的重要时节。春季养肝不宜过度劳累，不宜熬夜，保持心情舒畅，形体舒缓，顺应肝气疏泄调达，伴有肝病的患者也要定期服药，以免加重病情。饮食方面可多食用新鲜瓜果蔬菜，少食酸性食物，助肝气生发，清泻肝火。

三、防感冒

春季风气主令，在引起疾病的外感因素中，“虚邪贼风”为主要致病因素。加之春季气温起伏较大，机体易受凉，导致免疫力下降，感受外邪引起感冒，出现发热、头痛、鼻塞、流涕等症状。对此，患者应及时服用对症药物治疗，如连花清瘟。其组方以东汉张仲景《伤寒杂病论》麻杏石甘汤与清代吴鞠通《温病条辨》银翘散为基础方，汲取了明代吴又可《温疫论》治疫病用大黄的用药经验，又创新性加入红景天调节人体免疫。全方祛邪与扶正兼顾，体现了“清瘟解毒、宣肺泄热”的治法特点。

四、防哮喘

春季万物复苏，多风，空气中到处都是花粉、灰尘、尘螨等过敏原。对于易过敏人群，可出现流鼻涕、打喷嚏、鼻痒、流泪等过敏症状，严重者可诱发哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿等。故此类人群应多加小心，减少外出，如需外出应佩戴好口罩，避免接触过敏原，携带好过敏药物。