气血不足腰膝酸软如何食补？几个方法要牢记

生活中很多朋友都有过气血不足的表现，比如食欲不振、头晕脑胀、气短乏力、皮燥发枯、气血亏虚、脸色暗黄、腰膝酸软、失眠健忘、耳鸣耳聋……这其实是脾肾阳虚的问题，那么气血不足腰膝酸软如何食补呢？

气血不足腰膝酸软多是脾肾阳虚导致的，脾肾阳虚多由感受寒邪较重，或久病耗气损伤脾肾之阳气，或久泻不止，损伤脾肾之阳，或其他脏腑的亏虚，累及脾肾两脏等引起。脾虚阳气不足，多引起大肠功能失调，表现为或腹泻，或便秘。吸收不良综合征、溃疡性结肠炎、习惯性便秘常出现或伴有此症。

脾肾两脏阳气虚衰，温煦、运化、固摄作用减弱测下利清谷，泄泻滑脱或五更泄泻;阳气虚，阴寒内盛，则畏寒肢冷，小腹冷痛，面色(白光)白。

肾阳虚，膀胱气化失司，则腰膝酸软，小便不利;阳气虚，水气泛滥，则面目肢体浮肿;舌淡胖，苔白滑，脉沉细，为阳虚阴盛之象。

那么，气血不足腰膝酸软如何食补？

1、枸杞猪骨汤

主要材料为枸杞、猪骨、黑豆、大枣、食盐。具体做法如下，第一步，提前将黑豆浸泡一个晚上，洗净后备用。第二步，将猪骨斩断后放入开水中焯一遍水，捞起后洗净备用。第三步，将枸杞、猪骨、黑豆、大枣一起放入锅中，并加入适量的清水，待水煮开后，撇去浮沫，然后转中小火，继续煮两个小时左右。第四步，出锅前加入适量的食盐即可。

2、当归黄芪乌鸡汤

主要材料为当归、黄芪、乌鸡。具体做法如下：第一步，将乌鸡宰杀干净，然后切成块状。第二步，将当归、黄芪清洗干净，然后和乌鸡块一起放入瓦煲内，并加入适量的清水。第三步，先用大火煮开，然后转中小火慢炖两个小时，出锅前加入适量的食盐调味即可。

3、红枣木耳汤

主要材料为红枣、黑木耳和红糖。具体做法如下：第一步，将黑木耳泡发，洗净后撕成小朵。第二步，将黑木耳、红枣一起放入锅中，并加入适量的冷水，大火煮开。第三步，转中小火煮至红枣、黑木耳熟烂，然后加入适量的红糖，搅拌均匀即可。

那在药物的选择上，可以考虑中成药物，中成药物在传统的中药汤剂、煎膏剂的基础上，吸取了西药剂型的优势，可以制作成中药片剂，胶囊，胶囊，或者口服液。相对于传统的中药，中成药更加方便，利于携带，而且省去了煎剂煎煮的过程，不仅节省时间，还能够应急使用，也减少了中药的异味和甘苦。

同仁堂锁阳固精丸是做的比较好的一款，里面的中药成分分别从补阳、补肾精、补气、活血、补血这五个方面来调节人体肾脏的健康状态，在补肾组合上锁阳固精丸采用的是鹿角+锁阳+巴戟天+肉苁蓉+韭菜籽+茴香+菟丝子的组合。

当然如果有肾友已经在服用这款药物的话，一定要注意用法用量。在服用锁阳固精丸期间，应注意节制房事。其次是忌食不宜消化的食物，并且感冒发烧的病人不宜服用。有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。另外，如果正在服用其他药物，使用本品时应咨询医生。

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