小雪至，糖尿病患者如何打好血糖“保卫战”？

小雪是冬季的第2个节气，小雪节气的到来意味着天气越来越冷，初雪将至，降水量开始增多。气温降低对于很多慢病患者来说是一道健康关卡，尤其是糖尿病患者。稍不留意，血糖就可能如“脱缰之马”，引发一系列健康问题。

进入小雪节气后，气温明显下降。人体在遇到寒冷刺激时，会通过神经内分泌系统的调节，促使肾上腺素等升糖激素分泌增加，以帮助身体产生更多热量来抵御寒冷。但对于糖尿病患者而言，这些升糖激素增多就容易导致血糖升高，使得血糖较以往更难以控制，血糖波动幅度会变大。比如原本血糖控制平稳的患者，在这个时节可能会出现空腹血糖或者餐后血糖比平时高出1-2mmol/L 甚至更多的情况。

那么，进入小雪节气糖尿病患者如何打赢这场血糖“保卫战”呢？

注意保暖。气温下降，糖尿病患者要及时添加衣物，尤其是四肢、头部和脚部等容易散热的部位。外出时佩戴帽子、手套、围巾，穿上厚袜子和保暖的鞋子，避免身体暴露在寒冷空气中。

适度运动。虽然天气寒冷，但不能因此而停止运动。运动项目可选择室内的有氧运动，如太极拳、瑜伽、健身操等，也可以在天气较好时进行户外散步、慢跑，但要注意不要剧烈运动，避免引发低血糖或心脑血管意外事件。

饮食调整。小雪节气，人们的饮食习惯往往会发生改变，一些高热量、高脂肪的食物频繁出现在餐桌上，对于糖尿病患者来说是个不小的挑战。在冬季，糖尿病患者更需控制饮食，少食多餐。可增加主食中杂粮的比例，例如在大米中加入薏米、燕麦、糙米等，有利于减少热量摄入；多吃高纤维食物，例如菠菜、芹菜等，这些食物含糖量低，既能补充营养，又不会加重血糖代谢负担；增加优质蛋白摄入，例如鱼虾、鸡鸭鹅肉。另外，还要减少油脂摄入，不吃肥肉、油炸、烧烤类食品。

做好血糖监测。糖尿病患者还应加强血糖监测，由于气温、饮食、情绪等因素的变化，血糖波动可能更加频繁和剧烈。监测血糖能帮助患者发现潜在的问题，如空腹血糖过高、餐后血糖飙升或低血糖等情况，并及时采取相应措施。

使用控糖药物。气温变化大时，更应该规范用药，不能随意停药或减药。临床常用的药物有二甲双胍、阿卡波糖、胰岛素等西药，以及津力达颗粒这种纯中药制剂。津力达颗粒可通过益气养阴、健脾运津的作用，帮助糖尿病患者改善胰岛功能，增强胰岛素分泌，减少胰岛素抵抗，平稳的调控血糖，促进血糖达标，缓解口干、乏力、便秘等症状。它还能调节血脂、减轻体重，降低心脑血管疾病等糖尿病并发症的发生风险。

二甲双胍、阿卡波糖、胰岛素等均可与中药津力达颗粒联合使用，能更好地控制血糖和血脂，增强疗效，降低低血糖、胃肠不适等不良反应的发生率。

冬季是糖尿病患者血糖管理的关键时期，糖友们更需多方面入手，精心呵护自己的身体，坚守血糖稳定的防线。这样，才能在寒冷的冬日里，有效控制血糖，预防并发症的发生！