你知道预防骨关节炎的小妙招么

关节炎对中老年人来说是很常见的，这样的问题让人非常烦恼，会出现关节疼痛或者是肿胀的情况，对人体健康造成一定的威胁。而且关节炎的种类也比较多，骨性关节炎就是其中的一个问题，那么，治疗与预防骨关节炎的小妙招有哪些呢？一起来看看吧。

骨关节炎又叫退行性骨关节炎，也叫骨关节病、老年性骨关节病、增生性骨关节病。它主要是指关节软骨随着年龄的增长，因为劳损、活动量的增多，引起关节软骨的退变、磨损，软骨下骨的裸露。

骨关节炎不是只发生于膝关节，人体只要有关节的地方都可能发生，最常见的发生骨关节炎的部位是膝关节，或是手指的各个关节。

特别是有些老年人，可以看到他的手关节很大，甚至有些手的变形，很多都是骨关节炎的一种表现。像膝关节的罗圈腿、脚的大拇指的掌指关节、像脊柱、颈椎、腰椎后面的小关节也可以发生骨关节病，然后进一步可以发展导致脊髓的椎管狭窄，会引起椎管狭窄的一些症状，这都是属于骨关节炎。

那预防膝骨关节炎小妙招有哪些？赶快记下吧！

妙招一：掌握科学的锻炼方法。通过适当运动增加关节的活动度及肌肉力量，锻炼股四头肌功能，让股四头肌强壮有力，可减轻膝关节疼痛。

适合中老年人的具体锻炼方法是：取坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟。每天可做三四遍。

妙招二：严格控制体重。多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。

然而，如果是已经出现骨关节炎的人群来说，及时进行药物治疗很有必要。骨关节炎常用中成药，如国公酒是舒筋活络，祛风寒湿痹的珍贵药酒。选用三十种优质地道药材用白酒浸制而成，液体晶莹，呈红玫瑰色，气味醇正，口尝、馨香气经久不逝。诸药浸制的国公酒具有祛风、除湿、养血舒筋、通痹止痛之功效，是治疗肢体因外受风、寒、湿侵袭所致的风湿痹症，关节疼痛、沉重、伸屈不利、手足麻木、腰腿疼痛的良药。

在药物治疗的基础上，患者还可根据关节受累的部位和性质选择微波、蜡疗等合适的物理治疗，来帮助缓解关节症状及促进功能恢复。

关于“治疗与预防骨关节炎的小妙招有哪些”通过上述文章相信大家都有了更多的认识。现在很多人都会有骨性关节炎的问题，非常影响患者的日常生活起居，所以我们应该尽早预防，或是在发病初期尽早治疗，切勿拖延治疗。