更年期睡不好怎么治疗

女人一到了更年期身体就开始出现各种不适，潮热汗出、烦躁易怒、失眠多梦都是常见的症状表现。其中睡不好就是多数女性遇到的问题，所以大家非常关心更年期睡不好怎么治疗。关于更年期失眠的治疗方法，下面我们就通过文章内容来了解下吧。

你了解更年期睡不好吗？

更年期女性卵巢功能的衰退会使卵巢雌激素分泌的减少，导致垂体促性腺激素增多，雌激素水平波动或下降而出现一系列内分泌失调的症状，约2/3的女性可能会出现不同程度的症状，出现面部和颈部皮肤阵阵发红，伴有燥热、出汗，情绪不稳定，容易焦虑、焦躁、暴怒等，从而引起失眠。

女性在围绝经期及绝经后的失眠率可高达70%，为绝经前的1.3~1.6倍，而这些症状都是悄悄在女性身上发生的，但是却很少女性会意识到这一问题，而且得不到家人的理解，最后导致失眠情况越加严重，长期失眠还会严重危害身体健康，影响生活质量。

更年期睡不好怎么治疗？

中医认为失眠和脏腑失调有非常大的关系，人的五脏六腑，心肝脾肺肾功能任何一个脏器的失调都会影响失眠的发生。因此想要摆脱失眠的困扰，不妨通过中药调理。

枣椹安神口服液选用9味中药材配伍而成，酸枣仁、灵芝、茯苓养心安神，桑椹、灵芝滋阴补肾，陈皮、山楂、茯苓、灵芝健脾和中，菊花、荷叶、百合清热疏肝，合理的组方配伍具有安心神。同时益肾、疏肝、健脾的作用，多管齐下，不仅能改善神经衰弱引发的失眠、多梦、头晕等症状，还可以入睡快、睡得深，并且充养脑力、改善记忆、心情舒畅，让人晚上睡得好，白天更精神，适用于失眠的老人、更年期妇女、睡眠状态差的上班族和精神不足、注意力不集中的青少年。

另外更年期女性还可以通过饮食来助眠，比如在睡觉之前可以适当饮用牛奶，可以达到安神助眠的功效，这样女性的睡眠质量才可以提高。白天的时候可以适当进食小米粥，也对睡眠质量下降的缓解有帮助。

还可以在睡觉之前可以适当散散步，这样也对睡眠质量提高有利。在散步的过程中，身体的疲劳感增加，更容易产生困意，在困意明显时马上入睡，睡眠质量会相对提高不少。因此想要睡好觉的女性，在更年期来临之后每天晚上睡觉前可以适当散散步，通过散步的方式增加疲劳感，这样才能更快进入睡眠状态。

通过文章内容对“更年期睡不好怎么治疗”这一问题的介绍，相信大家也都清楚了吧。到了更年期阶段都会出现一些不适症状，大家不要过度担心，只要积极调理就能够摆脱，度过一个安稳的更年期阶段。