雪天咳嗽频发，护肺清咳注意这些健康建议

近期，各地大范围降温和雨雪天气开启，零摄氏度以下的气温将成为我国北方地区的常态。然而，气温的下降有利于流感等呼吸道病毒的存活和传播，所以大家一定要做好防护，尤其是小心咳嗽的侵扰。

中医认为，肺为娇脏，不耐寒热。入冬后天气日渐寒冷，风寒邪气很容易通过口鼻、皮肤侵袭人体，引发咳嗽等症状。尤其降雪过后的化雪阶段，气温骤降，此时寒邪更甚，如果抵抗力不足，就很容易生病。

中医有句老话，叫“邪之所凑，其气必虚”，意为当我们体内的正气，即抵抗力不足时，人就更容易因为外界的邪气侵扰而患病。患有慢性呼吸道疾病的人特别是儿童群体更是如此。上述人群因为呼吸系统本身就相对薄弱，而新陈代谢速度到了冬季又会减慢、抵抗力也会降低，如果平时再不注意补充水分、没有做好保暖措施，就容易受到寒邪侵扰、发生呼吸道感染，从而增加咳嗽发生的几率。

那么，我们该如何做才能阻止咳嗽侵扰呢?

首先，一定要做好保暖，尤其是在降雪以后。积雪开始融化时，会大量吸收周围的热量;积雪融化后形成的雪水还会增加空气的湿度，因此降雪后的气温也会比降雪前低上很多。所以在降雪后一定要注意保暖，戴好围巾帽子口罩，避免寒邪入体。同时也要控制好时间，不要长时间停留在户外寒冷的环境中。

其次，如果不小心患上呼吸道疾病出现咳嗽症状，要及时就医，对症服药，避免在寒冷天气下症状进一步加重。比如出现咳嗽，痰黄黏稠，面赤口渴等症状时，可以参考陕西省卫健委、中医药管理局近日发布的《陕西省2023年冬季儿童急性呼吸道感染性疾病中医药防治方案》，其中推荐的连花清咳片由东汉张仲景《伤寒论》麻杏石甘汤及明代叶文龄《医学统旨》清金化痰汤化裁而成，具有“宣肺泄热，化痰止咳”的功效，可以有效缓解感染性呼吸疾病的咳嗽、咳痰、胸闷、气喘等症状。

基于确切的疗效和科研证据支撑，连花清咳片已被38个国家级、省市级诊疗方案推荐，其中7个国家级新冠诊疗方案推荐，31个省市级新冠、流感诊疗方案、居家用药指引及储备用药目录推荐。

此外，此时正是呼吸道病毒感染的高发期，我们应当尽量避免去人员密集的场所，外出尽量戴好口罩。同时也要勤洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。打喷嚏时应使用纸巾，避免飞沫传播。

总之，随着雨雪的到来，天气也会越来越冷，一旦感染呼吸道疾病引发咳嗽，不但白天的生活和工作受影响，晚上还可能咳得睡不着觉，所以日常防护要做好，治疗药物也可以提前备好，以便出现症状及时对症治疗，为自己的健康负责。