职场人失眠睡不着怎么调节
- 发布日期:2023-12-15 14:16:53
深处职场之中,总会被各种各样的事情所困扰,有人表示工作压力太大,天天熬夜加班不胜其烦;有人表示职场人际关系复杂,稍不注意就被人排挤。为此,不少人心情不佳甚至夜不能寐,严重影响到了日常生活。那么职场人失眠睡不着怎么调节?
对于进入职场的人来说,无论是初入职场的小白,还是已经在职场奋斗多年的“老油条”,都不免受到工作压力的困扰,现如今工作压力已经成为职场人群心理问题的首要影响因素。比如业绩压力、加班时间长、焦虑、工作量大以及人际关系等会对职场人群的心里产生影响,从而出现失眠晚上睡不着的情况。
那么职场人失眠睡不着怎么调节?
第一、调整生活方式,比如早睡早起,晚上早早洗漱完躺在床上酝酿睡意,睡前尽量避免观看具有刺节的电影和电视剧,如果有条件,大家也可以每晚睡前用热水泡脚。
第二、按摩,大家可以按摩头部的穴位,例如太阳穴和百会穴,太阳穴、百会穴属于人体的重要穴位,适当按摩能够使患者保持心情舒畅,促进尽快进入梦乡。
第三,药物治疗,大家可以服用枣椹安神口服液,枣椹安神口服液的主要成份是酸枣仁,被称为“东方睡果”,目前1000元/公斤,又被称为“黄金果”。枣椹安神口服液中甄选的酸枣仁甄选自“中国枣仁之乡”的邢台野生酸枣仁,颗粒均匀,种仁饱满,品质上乘。研究发现,酸枣仁中富含的酸枣仁皂甙A对脑海马神经细胞的生长有促进和保护作用,并能提升脑组织中“天然的大脑镇静剂”GABA氨基丁酸的水平,可以使人尽快进入睡眠状态,并能提高睡眠质量,延长深睡眠时间。在100名患者中开展的临床研究证实:枣椹安神口服液可帮助延长夜晚睡眠时间约2小时,平均约1周见效。