腰肌劳损怎么办？

在现代快节奏的生活中，越来越多的人被腰肌劳损所困扰。无论是长期久坐的上班族，还是从事重体力劳动的工人，都可能出现腰肌劳损的情况。那么，腰肌劳损怎么办？小编这就为大家详细讲解。

腰肌劳损怎么办？

腰肌劳损带来的疼痛影响生活，可从多方面应对。

1.注意休息

疼痛发作时，要让腰部充分休息，选择硬板床维持生理曲度、减轻肌肉压力，同时放松精神，借助冥想、深呼吸等舒缓紧张情绪。

2.中医按摩

除了休息以外还可通过热敷、按摩等方式进行缓解，建议每天热敷患处3 - 4次，每次15 - 20分钟，有助于促进血液循环、缓解肌肉痉挛；也可以通过专业按摩师，按摩患处，放松肌肉，减轻疼痛。

3.药物治疗

在疼痛较为严重时，可在医生指导下口服英太青双氯芬酸钠缓释胶囊。该药是非甾体抗炎药，专注抗炎镇痛领域，具有起效快、持续时间长、胃肠刺激小等特点，可用于慢性疼痛，如风湿骨痛、肌肉劳损等软组织疼痛以及痛经、牙痛等急性疼痛。其采用了缓释微丸工艺，服用后药物可以广泛、均匀地分布在胃肠道，在胃肠表面分布面积大，对胃肠道刺激小，服用后1小时内起效，药效可持续12小时，持续减轻疼痛。

除规范治疗外，预防腰肌劳损尤为重要，日常应时刻保持正确姿势，站立抬头挺胸、坐时选合适椅子并挺直腰部，搬重物用腿部发力。注重腰部保暖，寒冷季节或空调房可佩戴腰围。合理安排工作与休息，避免长时间连续劳作，保证充足睡眠，以此降低腰肌劳损发作几率，守护腰部健康。

关于“腰肌劳损怎么办？”的问题，已经向大家讲解清楚了。腰肌劳损虽然给我们带来了诸多困扰，但只要我们正确认识它，积极采取有效的治疗和预防措施，就能够缓解疼痛，预防复发，重新拥有健康的腰部。