睡眠不足眼疲劳有哪些解决办法？

在生活中，很多人都出现过眼部问题，看书稍久就会感觉眼干涩，字迹模糊不清，字体串行等现象。甚至还会出现头昏、恶心、眩晕等全身症状。其实这都是眼疲劳而引起的。研究发现，眼疲劳与睡眠不足有很大的关系，经常熬夜以及睡眠质量差的人更容易出现眼疲劳的症状。那么，睡眠不足眼疲劳有哪些解决办法呢？一起学习下吧。

长期睡眠不足会给身体带来许多伤害，例如思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个重要指标。如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。其中对人影响相对较大的要数视疲劳。那么，睡眠不足眼疲劳有哪些解决办法呢？

一、高质量的睡眠：

好的睡眠是好视力的基础，所以当睡眠不足引起视疲劳时，一定保障每天睡眠时间在8小时以上，不要熬夜，睡前可以喝一杯热牛奶提高睡眠质量。

二、工作光线要充足：

如果出现了视疲劳，光线一定要充足舒适，光线太弱而因字体看不清而越看越近。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三、睡眠不足引起视疲劳可用人工泪液缓解：

人工泪液可以有效滋润眼睛，缓解眼疲劳的症状。润洁玻璃酸钠滴眼液是市面上常见的一种人工泪液，其主要成分玻璃酸钠为天然保湿因子，温和舒适，可持久滋润眼部，明显延长泪膜破裂时间，有效缓解眼睛干涩、胀痛、视物模糊、畏光、流泪等眼疲劳的症状。并且它不含防腐剂、不伤眼，采用单支包装，用一支拆一支，可回盖的设计能很好的保存剩余药液，使用非常方便。而且润洁品牌是目前市场上OTC 滴眼液品种中的知名品牌，质量有保障。

四、用眼距离应适中：

日常工作学习要注意书本。电脑与眼睛之间的距离，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。每30分钟要让眼睛休息一下，闭目养神或是向远处眺望都是很好的休息方式。

睡眠不足眼疲劳有哪些解决办法，大家都已经学会了吧，想要有效缓解视疲劳，除上述方法外还要注意用眼卫生，勤洗手，避免用不洁的手揉眼睛。如症状不能缓解要及时到医院眼科检查，以免延误病情。