更年期睡不好觉可以治疗吗？日常做好三件事即可

随着年龄的增长，女性朋友都可能迎来更年期阶段，进入这个阶段后，女性的情绪会有些许的波动，睡眠的质量也会下降，经常睡不好觉，那么女性更年期睡不好觉可以治疗吗?

其实，女性进入更年期后之所以睡眠不好，主要是和体内的激素水平变化有着非常密切的关系。在此期间，女性体内的雌激素会慢慢减少，受此影响，女性的内分泌会出现失调的现象，影响情绪出现比较大的波动，因此，到了晚上就会影响睡眠。而且，进入这个时期之后，女性还会伴有潮热等的情况，在睡眠的过程中会大量出汗，也会影响到睡眠质量。

更年期睡不好觉可以治疗吗?日常做好三件事即可

作息规律保持生物钟稳定

想要一夜好梦，关键是养成规律良好的作息习惯。很多人生物钟紊乱也会降低睡眠质量，而要解决这个问题最好每天固定的时间入睡，变成习惯之后条件反射建立，睡眠质量会高一些。

很多人不注意这个问题，经常熬夜，晚睡，有时想要早点入睡就会睡不着，是因为生物钟无法保持正常。而成年人每天睡眠时间要有七到八个小时，因此建议女性在夜间11点前准时入睡，这个好习惯养成也对睡眠质量提高有帮助。

调节好睡眠环境

到了更年期总是睡不好，还可能会有心情烦躁，睡觉时潮热出汗等情况，而想要安稳入睡，睡眠环境要保持舒适，在安静，合适的地方入睡睡眠质量会提高。

很多人进入更年期，由于内分泌的变化，甚至情绪波动幅度大，如果还总是在环境闷热地方入睡，同样会睡不着。另外，卧室的光线不能太过明亮，还要保持安静，对睡眠质量提高有帮助。

药物调理

在中医看来，更年期睡不好觉根本原因在于肾阴亏虚，肝肾不足是女性更年期失眠的发病基础，七情内伤(情绪变化引起脏腑精气功能紊乱)是发病诱因，经血亏虚、心神失养是主要的病理机制，所以治疗上应以滋补肝肾、养血安神为主要原则。

治疗更年期睡不好觉可以选择静心口服液，它是从根源综合调理更年期综合征，疗效全面。静心口服液具有宁心安神的作用，有效提高更年期睡眠质量。同时它还能够滋养肝肾、清热平肝，缓解更年期常见的潮热汗出、心烦气躁、关节僵硬、头晕头痛、耳鸣腰酸、口干口苦等症。静心口服液可作为女性更年期的基础调理用药，帮助女性平稳度过更年期。

关于“更年期睡不好觉可以治疗吗”的问题大家应该都有所了解了，尽管睡眠的问题有多种改善的方法，但是建议，对于存在严重睡眠问题的女性朋友还是在医生的指导下遵医嘱用药调理，对于睡眠质量的提高有帮助。