儿童眼睛疲劳怎么缓解?

信息化时代，电脑及手机游戏成了许多孩子的放松方式，这也直接导致了孩子们用眼时间过长，容易用眼过度，诱发近视、散光、斜视等不同的眼部问题。 低龄儿童视力问题日益严重，不少幼儿园小朋友也出现近视、散光的情况。儿童眼睛疲劳怎么缓解?

分析让孩子们近视的因素，除了遗传以外，环境是最主要的影响因素。近距离学习用眼、长时间看电子产品、睡眠不足、用眼习惯不良等等，都直接导致了近视的形成。

疫情期间，各个学校把原本的校园学习改成了网上课堂，这也直接对孩子们的视力问题带来了不小的影响，医生专家更是在微博呼吁疫情后关注孩子视力。

那么针对孩子高强度用眼之后，儿童眼睛疲劳怎么缓解?

1、养成良好的用眼习惯

读屏时间、学习坐姿、环境光线等都会对孩子的眼部产生一定的影响，那么在这些用眼时间里，一定要注意养成良好的用眼习惯和用眼卫生，不揉眼多眨眼，用眼间隔要放松眼睛休息一下。

2、锻炼眼部

让孩子加强户外运动，同时尝试眨眼或者做眼保健操等，在生活中有意识的进行眼部锻炼是帮助缓解眼疲劳的最佳方法。

3、热敷

热敷眼睛可以促进眼周的血液循环，温度不宜过高，时间保持在15分钟左右最佳。上海东方医院的崔红平医师建议热敷时可以使用儿童专用的蒸汽眼罩，避免温度过高。蒸汽眼罩能够强制孩子停止用眼，休息放松。现在市面上各个种类的蒸汽眼罩较多，选择一款安全、舒适、温和的蒸汽眼罩给孩子来使用尤为重要。建议选择蒸汽眼罩时，一定要选择薄片型。同样，作为使用在孩子眼部的产品，安全性一定是第一位的，薄片型的儿童蒸汽眼罩是热敷的良好选择。

4、使用眼药水

可以适当给孩子使用不添加防腐剂的人工泪液，放松睫状肌，但是并不能从根本上改善用眼。同时也要控制1天使用频率，避免对眼药水产生依赖。

5、多吃含叶黄素的蔬果

叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，经常补充可以预防近视，缓解眼疲劳。叶黄素在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，日常可以多吃些如菠菜、西兰花等深绿色蔬菜，以及玉米、鸡蛋黄等。但是研究表明通过食补远不能达到每人每天10-12mg的需求，所以推荐配合服用叶黄素补充剂。

来益牌叶黄素具有缓解视疲劳的保健功能。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛，采用微胶囊纳米专利技术，将脂溶性叶黄素转变成水溶性，易吸收更安全，青少年儿童也可以服用。

以上就是关于“儿童眼睛疲劳怎么缓解”的具体介绍，此外，家长在日常生活中多多关注孩子的眼部情况，定期带孩子去正规的医院筛查视力，监督孩子养成良好用眼习惯，配合使用儿童专用的薄片型蒸汽眼罩，有效缓解孩子的视疲劳，防控近视加深。