眼睛疲劳看东西不舒服怎么办

眼疲劳是我们生活中很常见的一种症状，生活中导致眼睛疲劳的原因有很多，比如长时间玩手机、注视目标时间过长，工作环境原因需要长时间盯着细小事物等，都会导致用眼过度产生疲劳，面对这种情况，还是要适当的让眼睛休息。那在生活中眼睛疲劳看东西不舒服怎么办呢，我们一起来看下吧。

眼睛疲劳看东西不舒服怎么办

一、适当的休息

我们在感觉眼睛疲劳的时候，应该要及时的休息，很多人出现眼睛疲劳都是因为睡眠不足的原因，所以在平时我们应该保持良好的睡眠，这样白天我们才能有精神，并且眼睛不会出现疲劳的情况，能够预防眼睛疲劳。

如果我们长时间的面对电脑，眼睛会有疲劳的情况，这个时候大家应该用一段时间之后进行短暂的休息，这样可以让我们的眼睛放松，可以打开窗，看看远处的景物，能够保护我们的眼睛，然后对眼部进行适当的按摩措施，都能够养眼护眼。

二、多眨眨眼

上班族在平时用电脑的时候可以多眨眨眼，眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水，可以让眼睛保持湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛，其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用

三、用手热敷眼睛

我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

四、保持良好的坐姿

上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

五、补充叶黄素

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素，它属于类胡萝卜素族物质，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素，它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛。但人体无法通过自身来合成，必须靠摄入叶黄素来补充。　　来益叶黄素

来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品，具有缓解视疲劳的保健功能。来益叶黄素采用微胶囊纳米专利技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，水溶性更安全，减轻肝脏代谢负担，每粒约含叶黄素10mg ，符合中国营养学会推荐居民每天摄入叶黄素10mg而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可。

以上就是对“眼睛疲劳看东西不舒服怎么办”的介绍，希望可以帮助到大家，平时还要多注意休息，避免用眼过度，保持良好的生活习惯，不要熬夜，保持睡眠充足