长期看电脑如何保护视力

现在生活科技越来越快，很多人不管是学习还是工作，都离不开手机和电脑，这样子也就导致我们平常的生活中越来越多的低头族，但是很多镜头组一定有这样的体验，就是每天长时间使用手机等电子产品，会觉得双眼非常疲劳，视力明显下降。那长期看电脑如何保护视力？我们一起来了解下吧

长期看电脑如何保护视力

1、每45分钟休息一会，眺望远处或者看看绿色的植被

每隔一段时间再使用电子产品，这是最好的缓解方式，这也是为什么学生上课的时间会控制在45分钟之内的原因。因为太长时间的眼睛聚焦会让它非常的疲劳，甚至会不自觉的流泪，而眺望远方和看绿色植被可以让眼球把视线扩大，让眼睛得到充分的休息。

2.改变电脑屏幕的分辨率

这种方式是可以让电脑的画面感更加清晰，在使用电脑的时候不需要很费力的去看，尤其是眯着眼睛看电子产品，这个伤害特别大。这个行为无形当中就破坏了眼睛内部的结构，所以，让画面变得更加清晰是非常好的方式。

3、把电子产品的背景色改成保护色

把电子产品变为保护眼睛的颜色，可以让眼睛受到的刺激变小，尤其是在晚上使用电脑时，不能够使用光线特别强烈的背景色，这个对眼睛的刺激会很大。

4、不要在光线暗淡的情况下玩电子产品

现在很多的人养成了在床上玩手机的习惯，而且一度忘记时间，甚至熬夜玩手机。在这样光线暗淡甚至黑暗的情况下玩手机，这对眼睛的伤害非常大，长此以往，眼睛一旦看到电子产品的时候，会不自觉地流出眼泪，这说明大脑传递出信息，需要利用眼泪为眼睛消毒，也反映了对眼睛的伤害很大。

5、眼睛与电子屏幕的距离要恰当，不能过近。

在使用电子产品的时候，要保持三个拳头的距离，这虽然不能够有效缓解眼睛疲劳的情况，但是正确的使用方式可以让眼睛得到一定程度的休息，再加上适当的放松，这可以有效缓解疲劳了。

6、注意饮食，补充含叶黄素食物

叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，经常补充可以预防近视，缓解眼疲劳。叶黄素在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，但是研究表明通过食补远不能达到每人每天10-12mg的需求，所以推荐配合服用叶黄素补充剂。来益叶黄素具有缓解视疲劳的保健功能。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛。

来益牌叶黄素采用微胶囊纳米专利技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担，每粒含叶黄素10mg ，轻松满足人体每日所需。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，是儿童青少年也可服用的品牌。

通过以上内容大家了解到长期看电脑如何保护视力的相关知识，来益牌叶黄素属于咀嚼片剂型，放到嘴里直接嚼服或含服可以有效的缓解视疲劳，保护视力，平常也要养成良好的用眼习惯。