怎样科学补肾？----聊聊“肾和肾的生理功能”

人到中年，腰膝酸软、夜尿频繁、精力不足？这些信号可能在提醒您关注"生命之源"——肾脏！今天我们从中西医双重视角，带您看懂肾脏养护的大学问，并为您解读一款国药准字的护肾良伴。

肾脏是人体的重要器官，从西医的角度说其生理功能主要包括以下几个方面：

1、负责过滤血液中的代谢废物，如尿素、肌酐等，并通过尿液排出体外。

2、肾脏通过调节尿液的产生和排出，来维持体内水分和电解质的平衡，以及血液的酸碱度。

3、肾脏能够产生维持机体正常生理功能至关重要的多种激素，包括促红细胞生成素、1,25-二羟基维生素D3等。

4、肾脏能帮助维持机体环境的稳定，包括血流动力学的调节、红细胞生成、钙磷代谢及骨代谢等。

从中医角度说，中医认为肾的主要功能为藏精、主水、主纳气等。

1.藏精：是指肾具有储存封藏人体精气的作用，肾通过藏精，为精气在体内充分发挥其生理作用而创造必要的条件，从而可以防止精气从体内无故地流失。肾主生长发育、生殖，人体的生长发育和生殖与肾藏精的生理功能密切相关。如果肾藏精的功能下降，人就会出现生长发育以及生殖功能方面的问题，比如儿童发育迟缓、动作迟钝，成人可能出现早衰，或者不孕不育等情况。

2.主水：即肾具有主持和调节人体水液代谢的生理功能，又称为肾的气化作用。如果肾主水的功能出现异常，机体通常会出现尿少、无尿、肢体浮肿，或者小便清长、尿频、尿多等症状。

3.肾主纳气，是指肾有摄纳肺所吸入的清气，以此保证正常的呼吸，以及保持吸气深度，防止呼吸表浅的作用。如果肾主纳气的功能减退，则会表现为呼吸表浅、呼多吸少、动则气喘等症状，称之为肾不纳气。

综上所述，肾脏在维持人体健康方面扮演了多重角色，其功能的正常运作对于保持机体的正常生理状态至关重要。

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日常护肾小贴士

①食补推荐：黑芝麻核桃粥，每周3次

②作息规律：亥时（21-23点）入睡养肾阴

③穴位按摩：每日按揉关元穴、涌泉穴各5分钟

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