经常用眼，怎样才能消除眼睛疲劳？

大家必须要做好眼睛的保健工作，眼睛是我们非常重要的器官，工作学习时避免出现疲劳的问题，疲劳容易视力模糊，并且还会诱发多种疾病，注意用眼卫生，千万不要经常用手揉搓，否则会影响到眼睛的健康，那生活中怎样才能消除眼睛疲劳呢?一起来看下吧。

怎样才能消除眼睛疲劳

1、放松眼睛

每次眨眼睛时，泪腺处受到压力，流出泪水，防止眼睛干燥。缓解眼睛疲劳的最佳力方式是让眼睛休息，你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

2、凝视远方

寻找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，并辨认草叶或树叶的轮廓。

3、调整好光线

有些上班族的工作位置比较暗这对眼睛的伤害很大，在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳，应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

4、用手热敷眼部

摩擦双手，直至它们发热为止，然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗，每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

5.补充叶黄素

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素，它属于类胡萝卜素族物质，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素，它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛。但人体无法通过自身来合成，必须靠摄入叶黄素来补充。

来益叶黄素

来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品，具有缓解视疲劳的保健功能。来益叶黄素采用微胶囊纳米专利技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，水溶性更安全，减轻肝脏代谢负担，每粒约含叶黄素10mg ，符合中国营养学会推荐居民每天摄入量。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可。

以上是对“怎样才能消除眼睛疲劳”的介绍，眼睛是我们心灵的窗户，需要在生活当中好好保护它，平时一定要多注意预防和护理，不要长时间看电视、电脑、手机等电子产品，不要熬夜，长时间用眼后要做些按摩，缓解眼睛疲劳。