保护视力吃什么维生素？

    眼睛是心灵的窗户，良好的视力对个人的工作、学习和生活至关重要，而良好的视觉健康状况则是国民健康的重要组成部分，那保护视力吃什么维生素?一起来了解下 ：

保护视力吃什么维生素

1、维生素C来源于蔬菜及水果，深绿色蔬菜的维生素C含量尤其丰富。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。

2、维生素A对于维持人体正常视觉有着非常重要的作用，因为它是合成视觉感光物质的重要原料，如果缺乏维生素A，眼睛对弱光的感受能力就会下降，无法在弱光环境下看清楚物体。

3、维生素B对促进人体正常生长和发育、提高视神经功能、改善视力和精力都有帮助。缺乏维生素B会导致精力不集中、目光呆滞等。维生素B可以增进视力、减轻眼睛疲劳，有治疗眼病之功效。还能够促进发育，提高人体对铁的吸收，加强人体免疫能力，清除自由基。

4、牛磺酸大量存在于人体视网膜中，能提高视觉功能，促进视网膜的发育。同时还可以提高角膜的自我修复能力，对抗眼疾。当视网膜中的牛磺酸含量降低时，视网膜的结构和功能就可能出现紊乱，影响视力。

5、钙与眼球构成密切有关。正处在生长高峰期的青少年，对钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球前后径拉长而导致近视。

6、铬能激活胰岛素，使胰岛素发挥生物效应。如果人体中铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、防水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。

7、锌在人体内主要分布于骨骼和血液中，眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌。锌在眼内参与维生素A 的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，锌缺乏可导致视力障碍。

8、叶黄素参与构成人眼视网膜黄斑色素，也是人眼晶状体内唯一存在的类胡萝卜素，有较好的抗氧化性。叶黄素酯经人体吸收分离的游离态叶黄素具有缓解视疲劳的保健功能，可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛。

想要补充叶黄素，可以从日常饮食中获取，也可以尝试一下来益蓝莓叶黄素酯压片糖果，它富含4重营养，味道酸酸甜甜，享受糖果乐趣的同时，还能帮助缓解眼部疲劳。

蓝莓：预防重度近视及视网膜剥离，蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有助于改善视力。

叶黄素：过滤蓝光，缓解视疲劳。叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，作为一种高能量蓝光过滤器和抗氧化剂，可起到保护黄斑区和视网膜免受光损伤的作用，还可缓解视疲劳，补充眼营养。VC&黑加仑，延缓眼部衰老,改善视力。

合理搭配饮食对保护视力具有一定的好处，但还是要我们养成良好的用眼习惯才行。

经上所述我们了解了“保护视力吃什么维生素”，同时，还要格外注意眼睛卫生，要多饮水，多洗脸，或者多进行一些穴位按摩，这些都可以对于预防近视和缓解视疲劳起到一定的作用。