简单了解：脚踝扭伤的处理方法及康复训练

日常生活中，脚踝扭伤是比较常见。急扭会造成附着在踝关节周围的韧带不同程度的拉伤或撕裂，轻者踝关节附近韧带会出现过度牵拉、扭伤；重者可使韧带撕裂甚至断裂或者骨折，造成患处肿胀、疼痛的严重，影响走路。接下来就让小编带大家简单了解下脚踝扭伤的处理方法及康复训练，以帮助大家更好地应对脚踝扭伤。

脚踝扭伤的处理方法

脚踝扭伤后，大家一定先要明确病情，如扭伤的情况较重，则需前往医院进行相应的治疗；如扭伤的情况较轻，科学的疗伤方法应该是在扭伤的24小时之内先冷敷，24小时后再采用药物进行治疗。

1.冷敷

脚扭伤后，患者需立即寻找合适的条件进行冷敷。在24小时内，用冷敷来处理，能够帮助血管收缩，帮助凝血，从而有效减少出血量，达到消肿止痛的功效。患者一般可用毛巾浸在冷水中，全部浸透，然后放在伤部；如有冰块，则可用毛巾包裹好敷在伤处，4-6小时一次，每次15分钟。若是在夏季，患者可将伤肢浸泡在冷水或冰水中，冷敷时间不宜太长，冷敷后擦干患处即可。

冷敷24小时后，若是患处肿痛的厉害，再采取贴敷奇正消痛贴膏的治疗方法可快速消肿止痛。奇正消痛贴膏在扭伤的治疗上有着很好的缓解疼痛、肿胀，促进肢体功能恢复的作用，在临床上获得了专家的共识推荐，下面便是中华医学会关于奇正消痛贴膏治疗急性期扭伤的专家共识：

奇正消痛贴膏具有双向血流调节的作用。通过湿敷奇正消痛贴膏，其藏药精华一方面可以降低血流速度，另一方面激活更多的真毛细血管网，加强代谢功能，加速吸收组织液，并把堆积的组织液代谢出去，从而抑制了水肿和出血倾向。相比于冷敷，消痛贴膏不仅能抑制急性的水肿和出血，还能在慢性期通过增加血流面积和血流量将组织液快速代谢出去。

脚踝扭伤的康复训练

当脚踝扭伤的病情比较稳定之后，大家就可以进行相应的功能康复训练了，比如一只脚在前，一只脚在后同时半弯曲，上身前倾，交换训练这样可以恢复关节活动度；单脚站立：一组30秒进行三组的时间也可帮助恢复关节活动度。

通过文章的内容，相信大家对于脚踝扭伤的处理方法及康复训练已经有了更加全面的了解。除此之外，小编在这里提示一下，脚踝扭伤后，大家一定要减少活动、注意休息、多吃水果蔬菜，同时佩戴医用护踝，对患处的恢复更加有利。