崴脚后正确的处理步骤是什么

崴脚是临床上所说的踝关节扭伤，是发病率较高的运动损伤，占所有运动损伤比例的10%~30%。它是指行走或者运动过程中，踝关节因一次活动超过其正常活动度（过度内翻或者外翻），引起关节周围软组织如韧带、肌腱、关节囊等发生的损伤。崴脚发生后进行科学疗伤，可减少以后出现复发性踝关节扭伤的风险。那崴脚后正确的处理步骤是什么？

崴脚以后是急性损伤的过程。从医生的角度，仍然提倡患者用RICE法则，首先是休息，即英文的Rest，冰敷即英文的Ice， Compression即局部加压包扎，然后是 Elevation即抬高患肢：

1、休息。脚踝一旦扭伤、肿胀就需要立马休息，消肿一般需要24小时。在这个期间，不应随意走动。另外，也不要用活血化淤的药酒按摩受伤部位，急性扭伤后使用这类药物只会让血管进一步扩张，导致脚踝肿痛的更加严重。

2、冰敷。脚踝扭伤的24小时内，大家可以用毛巾包裹冰敷物在受伤的脚踝上缓解肿胀。

3、按压。扭伤后，患者用弹性绷带包扎脚踝有助于消肿。加压包扎或者佩戴踝套也能增加脚踝的稳定性，但是在此期间，大家一定要注意，不要包扎的太紧，以免影响到脚部的血液循环。

4、抬高。脚踝扭伤后把脚垫在枕头上，让脚抬起15～30cm，能够及时缓解患处的肿胀和疼痛。

另外，冰敷后24小时之后再用奇正消痛贴膏，更有助于消肿止痛。

奇正消痛贴膏是临床研究专家共识建议可用于治疗扭伤的药物，不仅可有效缓解疼痛、肿胀，还能促进肢体功能恢复。以下是中华医学会关于奇正消痛贴膏可进行治疗急慢性扭伤的专家共识：

奇正消痛贴膏具有活血化淤、消肿止痛的功效，其促进患处双向血流调节的作用，可以有效缓解脚踝扭伤的症状。通过湿敷奇正消痛贴膏，其藏药精华一方面可以降低血流速度，另一方面激活更多的真毛细血管网，加强代谢功能，加速吸收组织液，并把堆积的组织液代谢出去，从而抑制了水肿和出血倾向。

奇正消痛贴膏是专利湿敷剂型，采用真空冻干技术将天然原生藏药材制作成冻干粉，保持了药物的活性；当冻干粉与润湿剂融合后，药力瞬间释放，药物溶出度高，强力渗透皮肤，不仅可以提升治果，还可以可逆性改变皮肤结构，使踝关节扭伤的肿痛感在半小时之内便能得到有效的缓解。

总的来说，对于急性软组织损伤的常规处理，大家一定要记住，即休息、冰敷、局部加压和抬高患肢，每步做好后可减少以后出现复发性踝关节扭伤的风险。以上便是有关“崴脚后正确的处理步骤是什么”的全部内容了，希望能给大家带来一些收获！