维生素C什么时候吃好?

日期:2020-12-04 16:57:59

  如果体内缺乏维生素C,随之而来的便是一系列健康问题,因此,我们平时一定要重视维生素C的补充,下面一起了解下维生素C有哪些功效?维生素C什么时候吃好?

维生素C什么时候吃好?

维生素C有哪些功效

1. 祛斑

  维生素C可以抑制皮肤中黑色素的形成,可以使皮肤上的色斑变淡,能够美白皮肤和提高皮肤的亮度,从而达到祛斑、淡斑作用。

2. 补充活力

  维生素C能够加速代谢,缓解身体疲劳,因为维生素C具有促进铁元素吸收的功效,从而可以让身体吸收到更多的铁元素,而人体铁元素的含量充足,则会让我们身体更加精力充沛。

3. 抗衰老

  想要预防衰老,很多人都会选择补充维生素C,这是因为维生素C具有抵抗自由基的效果,不会让自由基去破坏肌肤,这样就可以延缓衰老了。所以维生素C一直都被很多女生拿来当做保护肌肤的一个小妙招。

维生素C什么时候吃好

1、不要空腹食用

  在空腹且饥饿的状态下,摄入的食物会优先被用来补充能量,然后是能量储蓄,最后才是营养储备。而维生素并不是供能的营养物质,如果空腹食用维生素C,反倒会导致血液里的维生素C浓度短时间内飙升,被身体误当成多余的存在,最终绝大部分维生素C都通过尿液等排出体外。

2、饭后食用为佳

  既然不宜空腹吃,那在进食之后,胃肠受到刺激,大量血液会流向肠粘膜血管,这时胃肠的吸收功能最强,因此在餐后食用维生素C的消化吸收效果比较理想。

  尤其是饭后半小时,这时人体的消耗基本得到了充分补充,在这个时候补充的维生素C会在小肠停留得比较久,更容易被充分吸收。如果饭后半小时容易忘记食用,那也可以随餐食用。

  另外,尽量不要午饭后补充。因为如果午饭后补充维生素C,到了下午,身体消耗大量热能的时候,大部分维生素C还没有得到充分吸收,就容易被排出体外,造成浪费。

3、定期补充维生素C

  知道了维生素C什么时候吃效果最好后,每天食用维生素C还应保持在某一个时间,这样每两次补充的时间间隔是一定的,也就有利于体内维生素C营养平衡。

吃维C就选来益牌维生素C含片

  来益牌维生素C含片酸甜清新苹果味。口感清甜温和,不刺激宝宝胃粘膜,吃起来有“吃糖一样”的感觉。特别添加糖醇类物质,可以改善肠道菌群,低热量更健康。每片含VC100mg,符合中国居民营养膳食每日推荐摄入量,每天一片轻松满足每日所需,无蔗糖,3岁以上全人群包括(儿童/孕妇/乳母/糖尿病人)均可服用。

  以上就是“维生素C什么时候吃好”及维生素C的功效,大家都知道了吧,我们还要做到的一点是,平时也要养成良好的饮食习惯,多吃一些新鲜的蔬果。总之保护身体健康,要从小事做起,你记住了吗?

夜深人静咳不停 如何破解夏秋换季夜咳魔咒?

夜深人静咳不停 如何破解夏秋换季夜咳魔咒?

立秋已过,但“秋老虎”的威力不减,昼夜温差加大。为了抵御残余的暑热,办公室里的空调也在持续运转。这种换季时忽冷忽热的环境,让不少年轻人

药品资讯 2025-08-13 23:34:35
2025四美星耀未来南昌站圆满成功:共探行业发展,凝聚成长力量

2025四美星耀未来南昌站圆满成功:共探行业发展,凝聚成长力量

肖文斌、张新婷、王晓飞2025年8月10日至12日,备受行业关注的“2025四美星耀未来南昌站”活动顺利举行。来自各地的四美未来星学员齐聚英雄城南昌通过

药品资讯 2025-08-13 20:39:32
类风湿关节炎早期吃什么药好?

类风湿关节炎早期吃什么药好?

类风湿关节炎在早期若能及时干预,可有效延缓关节畸形和功能障碍的发生,而药物治疗是这一阶段的核心手段。早期患者常出现关节晨僵、肿胀、疼痛

止痛 2025-08-12 16:45:33
三十岁左右的女性头顶长白发是肾虚吗?

三十岁左右的女性头顶长白发是肾虚吗?

才三十几岁,每次梳头却总被那几根刺眼的白发扎心——职场女性的‘白发焦虑’,你中招了吗?镜子前的叹息,藏着多少不甘:是肾虚作祟?还是早衰

以岭 2025-08-03 16:09:23