晨起赖床或许是病，早上起不来吃哪些药能缓解？

闹钟响了三遍仍睁不开眼，起床后浑身酸软、头脑昏沉，甚至要靠咖啡才能“开机”——很多人将此归咎于熬夜或自制力差，但从医学角度看，长期晨起困难、白天疲惫，往往与身体机能下降密切相关。世界卫生组织将持续疲劳列为亚健康的核心表现之一，中医则认为“神疲乏力”“体倦乏力”多与肾精亏虚、肾阳不足有关。

中医视角：肾精亏虚是晨起赖床的主因

中医理论指出，肾有贮藏精气之功，精气化生骨髓，骨髓又上充于脑，故肾精乃维系人体生命活动之根本。肾精充盈者，往往精神旺盛、思绪清晰，清晨起身即觉神清气爽；反之，肾精亏损或肾阳虚衰，则机体失于温煦、气化功能紊乱，常见怕冷畏寒、腰膝酸软无力、精神困倦、记忆力减退伴头晕等症，清晨时分尤难恢复元气。

《黄帝内经》有云："阳气者，一日而主外，平旦人气生。"清晨本为阳气萌动升发之际，倘若肾阳虚弱、阳气升举乏力，人便会陷入晨起困难、醒后依旧疲惫不堪的困局。

以岭八子补肾胶囊，缓解晨起体虚乏力的中成药

以岭八子补肾胶囊说明书功能主治明确记载：“补肾，温阳。适用于肾阳不足所致的腰膝酸痛，头晕耳鸣，神疲健忘，体倦乏力，畏寒肢冷。”[1]针对肾阳不足、肾精亏虚所致的体倦乏力中医药用机理清晰、组方对症。

该药围绕肾的生理结构四要素，以8种种子药滋填肾精为主，药用菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子，药专力宏，正如《本草正义》言：“凡子皆坚实，补五脏之阴而益精气，凡子皆重，益肾坚肾气”。地黄滋肾阴，淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉温扶肾阳，以燮理阴阳，使阴阳相生，阳得阴助，生化无穷，阴得阳助，泉源不竭。方中配伍人参温扶元气，该药在《神农本草经》中列为上品，谓其“补五脏，安精神，定魂魄……开心益智，久服轻身延年”，为补肾抗衰老的代表物。更汲取叶天士用血肉有情之品补肾填精的经验，配伍鹿茸、海马，使补益肾精之效相得益彰[2]。

由中国中医科学院西苑医院牵头开展的随机、双盲、安慰剂对照、多中心临床研究显示，服用八子补肾胶囊12周后，受试者肾精亏虚症状群（含乏力、神疲、健忘等）显著改善，端粒酶活性较安慰剂组显著提升76.7%。该研究成果发表于国际期刊《植物医学》（Phytomedicine，影响因子7.9，SCI中科院一区）[3][4]。

配合生活方式调理

在用药调理之余，还需注重起居有常、运动有度、膳食均衡三方面协同。作息上应杜绝长期晚睡，临睡前尽量远离手机、平板等电子产品；运动方面宜选择快步走、八段锦之类的有氧锻炼，以促进阳气生发升举；饮食中可酌情添加黑豆、黑芝麻、核桃等具有补肾功效的食材。

晨间难以起身，绝非仅仅意志薄弱所致，其深层原因往往指向肾精亏耗、肾阳不充的体质警示。合理服用以岭八子补肾胶囊等中成药，并辅以健康的生活习惯，方能从根本改善体虚倦怠之症，使清晨真正做到"醒得来、起得动、有精神"。

参考资料：

[1] 以岭药业官网八子补肾胶囊产品说明书.

https://www.yiling.cn/pro/bazi-bushen-capsule/

[2] 医院管理论坛报,《创新中药八子补肾胶囊有望帮您逆转生命时钟》,2023-05-04

https://www.lifetimes.cn/article/4CkoRdZ9nVc

[3] 新华网,《八子补肾治疗早衰循证研究在国际期刊《植物医学》发表》,2024-06-07

http://www1.xinhuanet.com/health/20240607/41a69b4f8de54bfda60bc7d5a80c8bd7/c.html

[4] 光明网,《开会突然忘词、话到嘴边就忘？研究发现：八子补肾能逆转"脑雾"》,2026-06-13

https://zhongyi.gmw.cn/2026-06/03/content_38809567.htm