老年人睡眠质量差要酝酿很久，吃什么中成药效果好

老年人晚上躺下后，睡意迟迟不来，翻来覆去良久才能入睡，有的甚至一两个小时过去仍毫无睡意。这样的情形并非个例：一项覆盖国内多地的流行病学调查显示，65岁及以上老年人中失眠者约占三成，其中超过半数以入睡困难为主要表现[1]。面对入睡难、睡眠质量差的情况，不少老年人疑惑吃什么中成药效果好？下面我们从睡眠医学的角度为大家详细分析。

睡眠质量差、入睡难，如何选药

入睡困难看似只是“睡不着”，背后却是脑内神经调节机制的作用。现代睡眠医学认为，睡眠由脑内多种神经递质协同调控[2]。老年人随龄增长的睡眠改变，本就使入睡潜伏期较年轻人延长[1]；若再叠加神经递质调控的失衡，酝酿良久而难以入眠，便成为许多老年人的常态。

现代药理研究证实，多味中药分别通过调节单胺类神经递质、GABA及其受体等途径发挥镇静催眠作用，如酸枣仁[3]、天麻[4]、柏子仁[5]等。针对老年人睡眠质量差的情况，更应选用含有这些组分的中成药，国风健脑丸即属此类。其组方中的酸枣仁、天麻、柏子仁，均有现代研究证实具有助眠作用，对入睡困难的老年人而言，值得纳入选择之列。

安神之效，整方研究为证

国风健脑丸功能主治为补肾健脑、养血安神，用于心肾亏虚所致的记忆减退、头晕目眩、心悸失眠、腰膝痠软[6]，单味药之外，健脑丸整方的镇静催眠作用亦有现代研究证实。动物实验显示，健脑丸低、中剂量可显著缩短小鼠睡眠潜伏期，低、高剂量可显著延长小鼠睡眠持续时间，提示其确有安神助眠之效[7]。药理机制研究进一步提示，这一作用可能与提高海马组织GABA、5-HT、5-HIAA 含量有关[7]。对睡眠质量差、酝酿已久的老年人而言，整方研究的证据更具直接参考价值。

便于服用，质量有据

药效之外，老年人选药还要看两件事：是否便于服用，质量是否有保障。国风健脑丸为包衣水丸，丸粒细小，吞咽不费力，对老年人更为友好。同时，该药执行《中国药典》2020 年版一部标准，质量有据可依[8]。安全性方面，一项对大鼠的重复给药毒性试验显示，以相当于临床剂量50倍的药量连续灌胃26周，均未出现明显毒性反应，重复给药安全性良好[9]。剂型、质量与安全性情况，均有公开研究或标准可查。睡眠调理往往需要一个过程，对老年人而言，一款便于服用、质量有据的药品，更有利于将调理坚持下去。

日常生活应注意

老年人入睡困难，既源于随龄发生的昼夜节律与睡眠结构改变，也与作息不规律、睡前看手机、饮用咖啡浓茶等日常习惯有关。药物之外，日常调整可从作息与运动两处入手，早睡早起，白天适度活动、多晒太阳。同时，老年人睡前应少看手机、不饮咖啡浓茶，保持卧室安静昏暗，坚持泡脚。这些习惯配合安神调理，坚持一段时间，入睡困难的问题有望逐步改善。

总的来看，老年人睡眠质量差要酝酿很久，吃什么中成药效果好？关键在选对方向。国风健脑丸补肾健脑、养血安神，整方研究与质量皆有据可查，正合老年人所需；在此基础上配合规律作息、放松入睡，调理更为周全。睡眠安稳，精神才好，晚年生活才有质量。

参考文献：

[1]杨萌柳，曾燕，许浪，等. 老年人失眠及其类型对认知障碍患病影响 [J]. 中国公共卫生，2023，39 (6)：734-739.

[2] 孙宁，孙佳慧，仲怀宇，等．中药镇静催眠作用机制的研究进展 [J]．中草药，2023，54 (4)：1299-1310．

[3] 陈子怡，李艺航，等. 酸枣仁药理作用及其药对应用研究进展 [J]. 药物评价研究，2026，49 (3)：1058-1070.

[4] 贾凡凡，王蓓蓓，康思锐，等．天麻镇静催眠作用研究进展 [J]．中草药，2024，55 (13)：4555-4564．

[5] 张芯，胡霖霖．基于系统药理学分析酸枣仁与柏子仁镇静催眠机制的异同 [J]．中国新药与临床杂志，2021，40 (12)：850-857．

[6] 健脑丸药品说明书 [Z]. 国药准字 Z37020791. 青岛：上海医药集团青岛国风药业股份有限公司.

[7] 潘嘉，张力涵，杨秋宇，等．健脑丸镇静催眠作用及其机制研究 [J]．中药与临床，2022，13 (2)：66-69．

[8] 国家药典委员会．中华人民共和国药典：2020 年版一部 [S]．北京：中国医药科技出版社，2020．

[9] 张力涵，潘嘉，何甜甜，等．健脑丸对大鼠的重复给药毒性试验研究 [J]．中药与临床，2023，(1)：42-46．