疫情“结束”后的第一年，出游前这件事你做了吗？

 过去两年，受疫情的影响，即使是假期，很多人也是宅在家，过着厨房、客厅、卧室一日游的模式。而今年疫情政策放开，很多人都做好了“报复性”出游的准备。
      相关调查显示，目前75%的人都处于亚健康状态，80%的人有体内钙流失的现象，这其中，受疫情影响而缺乏运动是一个重要原因。
      春季是出游踏青赏花的大好时节，也是补钙的“黄金期”。尤其对于长期居家的中老年人和日常工作繁忙的打工族而言，补充足量的钙不仅可以帮助预防骨质疏松，还能保护心脏、强健骨骼，为快乐出游打下坚实的基础。
       为什么说春季要补钙呢？
       春季户外运动增多，骨代谢增多
       春天天气好，是踏青、赏花、游玩的好季节，这样一来户外锻炼增多，进而骨循环的血流量增加，骨代谢增多，骨骼对钙的吸收和利用率也就随之增加。
       春季阳光充足，增强钙吸收
       春季的日照时间变长，阳光更为充足，有助于体内产生足够的维生素D增强钙的吸收。
春天蔬果多，帮助补钙
       春季天气转暖，蔬菜水果的种类也在增加，不少果蔬的含钙量较高，日常多食用也有助于钙质的摄入。
      补钙不盲目，科学选择很重要
     补钙除了日常食补以外，合理搭配钙剂产品也很重要。
     大众普遍认为补钙要搭配维生素D才能更好吸收，然而随着医学的不断发展，补钙概念也在升级。
       研究发现，维生素K2有助于引导血液中“迷路”的钙，让其真正到达骨骼中。它通过激活骨钙素和骨基质蛋白，达到抓取血管壁和血液中的游离钙向骨骼沉积的目的，让骨骼得到源源不断地补充，促进骨骼的形成。
      因此补钙要添加维生素K2，才能真正实现“引钙入骨”的作用，想要补钙效果好，应该“钙、维生素D3、维生素K2”同补，才更加科学有效。像市面上常见的汤臣倍健钙DK软胶囊，就特别添加了维生素K2的成分，实现钙、维生素D3、维生素K2的三效科学搭配，而且还是液体钙剂型，助力骨骼更好吸收到更充足的钙。