九九重阳，愿岁月安康，好眠常伴

小时候，我们总盼着快点长大。

长大后才发现，时光悄悄改变了许多事情。

曾经牵着我们走路的手，如今添了皱纹；曾经为我们操劳奔忙的身影，如今脚步渐渐放缓。

父母的头发白了，眼角的皱纹深了，可每次打电话，他们说得最多的，依然是那句：“我们都挺好的，你不用惦记。”

可他们口中的“挺好”，真的意味着一切都好吗？

重阳将至，比起一句节日快乐，我们更想知道：父母最近睡得好吗？心情好吗？身体有没有什么不舒服？

因为真正的关爱，往往藏在那些容易被忽略的日常里。

岁月渐长，

别忽略那些睡不好的夜晚

不知道从什么时候开始，父母的睡眠变得越来越浅。

以前一觉睡到天亮，如今夜里稍有动静就容易醒；明明晚上很早就躺下，却迟迟无法入睡；有时凌晨三四点醒来，便再也睡不着。

第二天问起，他们总是轻描淡写地说：“年纪大了，觉少了，正常。”

可睡不好，真的只是因为年纪大了吗？

随着年龄增长，人体的睡眠结构和生物节律会发生变化，夜间易醒、睡眠变浅等问题可能更加常见。但这并不意味着，老年人长期失眠就应该被视为理所当然。

尤其当睡眠问题伴随着白天疲惫、记忆力下降、心烦易怒、精神不振时，更值得家人关注。

一项针对高龄慢性失眠患者的临床研究，也关注到了睡眠障碍与认知功能、焦虑及抑郁状态之间的关系，提示老年睡眠健康值得从多个方面进行综合管理[1]。

有时候，父母不愿意多说，不是因为没有不舒服，而是不想让子女担心。

他们习惯了把关心留给我们，却常常把自己的不适藏在心里。

好的晚年，

不仅要身体健康，更要睡得安稳

我们常说，希望父母健康长寿。

但健康不仅是身体没有疾病，也包括睡眠安稳、情绪舒畅，以及拥有充沛的精力享受生活。

睡眠是身体休息和恢复精力的重要过程。长期睡眠不足，容易让人感到疲惫、注意力下降，也可能影响情绪状态和日常生活质量。

从中医角度来看，睡眠与心神状态密切相关。

中医认为，心主神明，肾主藏精。心火下交于肾，肾水上济于心，水火既济、心肾相交，则有助于维持心神安宁。若出现心肾不交，便可能表现为失眠多梦、心悸心烦、健忘、神疲乏力等不适[2]。

当然，老年人睡眠问题的原因较为复杂，可能与年龄变化、慢性疾病、药物使用及生活习惯等多种因素有关，不能简单归结为某一种证候。

对于长辈而言，拥有安稳的夜晚，才能更从容地迎接每一个清晨。

睡得安稳，是晚年生活中一份朴素而珍贵的幸福。

一份贴心的守护，

从关注睡眠健康开始

当睡眠困扰反复出现，除了调整生活习惯，也应关注背后的身体状态，及时寻求科学、合理的调护方式。

中医讲究辨证施治。对于心肾不交所致的失眠，调理重在协调心肾、养心安神。

乌灵胶囊，以补肾健脑、养心安神为功效，为符合适应证的睡眠困扰提供一种中医药治疗选择。

乌灵胶囊是我国安神类国家中药一类新药，其主要成分为乌灵菌粉，功能主治为补肾健脑、养心安神，用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力等症状。

在临床研究方面，一项纳入110例高龄慢性失眠症患者的研究显示，乌灵胶囊联合失眠认知行为疗法治疗8周后，观察组的失眠严重程度指数（ISI）和匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）评分均较治疗前降低，且改善幅度优于单纯接受认知行为疗法的对照组[1]。

此外，乌灵胶囊也被纳入《老年慢性失眠慢病管理指南》、《社区老年人睡眠健康与康复管理中国专家共识（2025年版）》、《老年缺血性脑卒中慢病管理指南》等95个临床指南和专家共识的推荐，已经连续多年是医疗机构安神类中成药的市场份额第一名。

需要注意的是，药物的选择应结合具体症状、病因和个人情况，在医生或药师指导下合理使用。

关爱父母的睡眠，不只是希望他们每天多睡几个小时，更是希望他们能够少一些夜晚的辗转，多一些清晨的舒畅。

一份贴心的守护，

从关注睡眠健康开始

陪伴父母，不一定需要特别隆重的仪式。

有时候，几件看似普通的小事，就能让他们感受到温暖。

多问一句“最近睡得好吗？”

比起只问吃了什么、身体怎么样，不妨多关心他们夜里是否容易醒、白天是否有精神。耐心倾听，比简单地说一句“年纪大了都这样”更重要。

陪他们晒晒太阳、散散步。

白天适度活动、接触自然光，有助于维持正常的睡眠觉醒节律。晚饭后陪父母散步、聊聊家常，也是一种难得的陪伴。

帮他们养成规律的作息。

尽量保持固定的起床时间，避免白天长时间补觉，睡前减少浓茶、咖啡等刺激性饮品，让夜晚多一份宁静。

重视持续存在的睡眠问题。

如果父母长期失眠，或伴有明显的情绪、认知及身体不适，可以根据医嘱服用乌灵胶囊，而不是将所有问题都归结为衰老。

岁岁重阳，愿爱与好眠常伴

小时候，父母守护我们的每一个夜晚。

长大后，换我们关心他们的每一次安睡。

重阳节的意义，不只是登高赏秋、敬老尽孝，更是提醒我们：在匆忙的生活里，别忘了回头看看那些一直牵挂着我们的人。

也许我们无法让岁月慢下来，却可以让陪伴多一点，让关心细一点，让父母的每一天都过得更舒心。

乌灵胶囊属于OTC药品（非处方药），经过严格评估，疗效确切、不良反应相对轻微且明确。同时，乌灵胶囊已被纳入国家医保甲类目录，报销比例高，切实减轻了患者的长期用药经济负担，让更多有需要的患者能够安心选用。

九九重阳，敬岁月，敬亲恩。

愿天下长辈，白日有欢喜，夜晚有好眠，岁岁皆安康。

参考文献

[1] 李月芳, 江伟. 乌灵胶囊联合失眠认知行为疗法治疗高龄慢性失眠症患者的疗效研究[J]. 中国医院用药评价与分析, 2021, 21(8): 948-950+954.

[2] 王静, 胡艳丽. 乌灵胶囊治疗心肾不交型失眠临床研究[J]. 新中医, 2021, 53(12): 71-74.