冬季5种高发疾病预防要点

冬季5种高发疾病预防要点

冬季气温低且干燥，

是很多疾病的高发期，

一不留神便容易中招，

想防患于未然，

请谨记各大疾病的预防要点。

1、 感冒

预防建议

① 早晚通风：每天早晚通风20分钟左右，降低空气中病原微生物的密度;

② 每天喝够1500ml水：多喝水可以保持喉咙湿润，增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。

③ 老人、小孩要及时注射流感疫苗：流感疫苗接种的最佳时间是在流感流行高峰前1~2个月，我国每年9~11月是流感疫苗的最佳接种时间;

④ 保持房间湿度：经常拖地，使用加湿器等。研究表明，在湿度为40%~60%的情况下，空气中的流感病毒很快就会失去活性，存活的病毒数会降低30%，而在家具、墙壁、把手等表面上的流感病毒也会减少;

⑤ 按摩鼻翼：以食指、拇指点按搓擦鼻翼两旁的迎香穴。约有一半以上的感冒是由鼻病毒引起;

⑥ 适当增加户外活动：散步、骑车、打太极拳、跳舞都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。尽量减少出入公共场所的次数;

⑦ 感冒后不一定要用药，但如果3-4天仍无好转迹象，应及时就医;

⑧ 勤洗手：感冒病毒在手上的生存时间可能超过30小时，因此勤洗手十分重要;

⑨ 23点前入睡：长期睡眠不良者免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。

2、支气管疾病

预防建议

① 慢性支气管患者平时可适当进行耐寒运动，增强抵抗力;

② 如遇雾霾要减少外出或佩戴口罩，并可利用室内空气净化装置;

③ 老人、儿童、体弱者患感冒等呼吸道疾病要及时就医。

3、 冻疮

预防建议

① 加强锻炼与营养，增强体质：冻疮的发生与个人体质有关。避免久坐不动，增强血液循环;

② 防止潮湿，保持干燥，平时洗手、洗碗等用热水，洗完之后一定要及时擦干;

③ 手套、鞋袜不宜过紧，脚爱出汗的人要选择吸汗能力强的鞋垫或者透气鞋子，以保持双脚干燥;

④ 易受冷部位擦上参姿清润滋养面霜或参姿清润滋养精华乳;

⑤ 注意局部保暖，出门戴手套;

⑥ 冷热水浸泡可治轻微冻疮：用冷水(10℃左右)、热水(40℃左右)交替浸泡，每日数次。中重度冻疮则要在医生指导下进行治疗，以免发生感染，使病情恶化;

⑦ 手按摩：两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦几下，接着右手紧握左手手背摩擦几下，这样反复相互共摩擦15~20次。

4、皮肤瘙痒

预防建议

① 冬季适当减少洗浴次数：一般以每周1—2次为宜;

② 洗澡时间不宜过长，水温保持在40℃以下，避免经常搓洗皮肤;

③ 选用含有滋润成分的沐浴露，沐浴后涂抹润肤、保湿的参姿清润滋养面霜及参姿清润滋养精华乳;

④ 出现瘙痒，尽量不要抓，防止皮肤破损引发皮炎、湿疹;

⑤ 避免情绪激动，少饮酒、少吃辛辣刺激食物。

5、胃肠道疾病

预防建议

① 注意保暖，生活起居要规律;

② 切忌暴饮暴食、酗酒、少吃辛辣、油腻、煎炸食物;

③ 晾一晾再吃。冬季人们喜欢热着吃，但食道表面黏膜能承受的温度最高在50℃-60℃，太热烫伤黏膜，引发炎症，建议食物晾一晾再吃;

④ 慢性胃病者要少吃含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等;

⑤ 如出现胃部不适或疼痛、饱胀感、恶心甚至黑便等症状，应及时就医;

⑥注意饮食卫生，尤其注意儿童的餐具卫生。