总是晚上睡眠不深吃什么调​节好

睡眠是恢复体力和精力的重要环节，对维持身体健康有直接影响，而“深度”在其中又发挥着关键作用。同样是8小时的睡觉时间，有的人醒后神采奕奕，有的人却仍然感觉格外疲惫，呈现出一种“睡了又没完全睡”的状态，问题通常就出在“睡眠不深”上。那可能大家又要问了总是晚上睡眠不深吃什么调节好？下面就通过这篇文章来一探究竟。

是什么原因导致睡眠不深

生活中导致睡眠不深的原因有多种。比较普遍的是情绪波动，由于平时工作、生活、学习原因，常常思虑过度，导致精神紧张压力大，晚上就会睡不安稳，表现为容易醒、做噩梦等。还有的思想负担大或兴奋过度，令思绪无法停止，也容易使人出现睡眠不深的情况。

另外一个很重要的因素就是睡前玩手机。现在的很多网友都热衷于“吃瓜”，尤其是在晚上，用手机搜索并接触大量的这些信息后，让大脑越来越兴奋，睡眠时间一再延迟，即便是入睡后，也会睡得不深。

睡眠不深如何调理

一、提前酝酿睡意。至少提前半小时为“入睡”做准备，比如睡前阅读，但需注意要尽量看纸质书籍，减少电子阅读，避免蓝光照射；调整室温，不要过冷或过热、减弱光线；听轻音乐；睡前一个半小时洗热水澡等。睡眠姿势上：侧卧容易入睡；身体弯成“弓型”，头和脊椎成一条直线；两手放轻松，深呼吸。这些有利于加强睡眠深度。

二、从吃方面下功夫。那总是晚上睡眠不深吃什么调节好？小米、核桃、桂圆、大枣、香蕉等常见的食物，对于提高睡眠质量都能够起到帮助作用，可以在睡前适当摄入一些。另外，吃晚必安酸枣仁油软胶囊也不错。

晚必安酸枣仁油软胶囊可以调节失眠

酸枣仁是一种较好的药材，熟用可以安神、催眠。晚必安酸枣仁油软胶囊就是以优质酸枣仁作为原料，经炒制、纯物理压榨、脱酸、脱水等精炼过程，取其精华，千颗酸枣一滴油，能更好的助眠。它可以提高深度睡眠，让睡眠不深的人睡得更香、更踏实。

另外，晚必安酸枣仁油软胶囊能缩短睡前准备的时间，从而帮助更快的入睡，同时延长深度睡眠的时间，吃了睡的更深而且不容易半夜醒来。通过实验的具体数据发现，大剂量服用酸枣仁油后睡眠准备时间可减短15%，另外深度睡眠时间可延长147%。

读完上面的内容，大家对“总是晚上睡眠不深吃什么调节好”这个问题应该已经有更多了解了。文章最后再提醒一句：睡眠对维持人体健康水平、促进生长发育、延缓衰老以及保证生活质量都有着非常重要的作用。当睡眠不好的时候，务必要给予重视，查找原因并积极应对。