缓解失​眠提高记忆力的方法小技巧

现代社会的节奏快、年轻人的工作压力大，很容易造成失眠的困扰。科学研究发现，睡眠不足会导致记忆力明显下降，并与心脑血管疾病的发生直接相关。那怎样才能缓解失眠？究竟还有什么方法能够提高咱们的记忆力？下面就来和大家谈谈缓解失眠提高记忆力的方法小技巧，让我们继续往下看。

可以缓解失眠并提高记忆力的方法

1、放松训练，睡前到户外散步一会儿，在昏暗的灯光下通过深呼吸、伸展运动、瑜伽、听助眠音乐等进行放松训练，使自己从白天的压力中放来。这样不仅可以缓解失眠，还能提高我们的记忆力。

2、音乐疗法，聆听平淡而有节律的声音，比如莫扎特的小提琴曲，可以建立诱导睡眠的条件反射，著名的科学家爱因斯坦就经常喜欢听莫扎特的小提琴曲，他经常在工作之余听，他认为经常听这些欢快的曲子不仅能助眠，还能使脑神经处于一种活跃的状态，可以间接的提高记忆力。

3、饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加胰岛素分泌，促使人脑分泌有助睡眠的血清素，从而有助于我们的睡眠，并且牛奶里边含有镁元素，营养成份可以起到延缓记忆衰退的效果。

可以提高记忆力的助眠产品

在了解完这些缓解失眠提高记忆力的方法小技巧之后，其实，还有一种食物也是最容易让人们忽视的食物，那就是酸枣仁。经过西安交通大学医学院研究证实，长期服用酸枣仁油不仅能改善睡眠，还具有提升记忆力、可加强学习记忆能力。此外，酸枣仁油富含不饱和脂肪酸如亚油酸、亚麻酸等，长期服用有益健康。

现在市面上有助眠产品，比如晚必安酸枣仁油软胶囊，这是一款以野生酸枣仁为主要原料，经过一系列工序，萃取酸枣仁油助眠精华，这款产品不但对提高记忆力有帮助，而且是具有养心安神作用的天然助眠产品。在这款产品当中主要成份那就是药食同源的酸枣仁。

另外，复旦大学国家重点实验室研究证实，晚必安酸枣仁油软胶囊还能缩短睡前准备的时间，从而帮助更快的入睡，同时延长深度睡眠的时间，吃了睡的更深而且不容易半夜醒来。通过实验的具体数据发现，大剂量服用酸枣仁油后睡眠准备时间可减短15%，另外深度睡眠时间可延长147%。

关于缓解失眠提高记忆力的方法小技巧，看完上面的内容后，大家应该已经知道了吧。另外，很多时候，我们的能量因为想东想西而耗散出去，睡前如果可以打打坐，把乱七八糟的意念、纠结、前思后想，都收一收，让我们的神思好好休息，我们就会睡得更好，同时对我们提高记忆力也有一定的帮助。