五种提高记忆力的方法有哪些

“好好学习，天天向上”这句话是八零后这一代上学的时候，父母对他们说过的最多的话了，多少莘莘学子，十年寒窗参加各种考试，每逢考试前，父母总是让我们多吃点营养品来提高记忆力。

如今的生活，每个人都希望自己能够有很好的记忆力，以适应高强度工作生活的要求，那么除了某些医疗手段外，究竟还有什么方法能够提高咱们的记忆力呢？下面就来和大家谈谈五种提高记忆力的方法有哪些，让我们继续往下看。

可以提高记忆力的方法

一、运动，白天适量的进行运动锻炼来增加体力消耗可以有助于缓解失眠，失眠问题解决了，睡眠得以保障，大脑才能得到充分的休息，第二天才会有充足的精力和良好的记忆力来进行工作和学习。

二、冥想，许多研究表明冥想可以改善大脑功能，减少大脑退化的标志物，改善工作记忆和长期记忆。很多人失眠睡不着导致长期学习记忆力不佳，其实可以采取冥想的方法，研究人员观察了经常练习冥想和不练习冥想的人的大脑，他们的研究结果表明，养成冥想的习惯可能会促成大脑的长期变化，包括增加大脑的可塑性，这有助于维护大脑健康。

三、少吃糖，含糖食物起初尝起来美味可口，感觉很有价值，但它们可能会导致记忆力丧失。2017年对动物模型的研究指出，高含糖饮料的饮食与阿尔茨海默病有关联。研究人员还发现，喝太多含糖饮料，包括果汁，可能会导致大脑总容量降低，这是阿尔茨海默病的早期征兆。

四、好记性不如烂笔头，在数字化时代，几天不写字都是司空见惯的。我们可以用电脑记笔记，而不是用笔记事。老师早就说过，学生应在课上、研讨会上做笔记，扩大各科的知识面。但近日有个叫“手写和键盘打字对记忆力的影响”的研究证实了这么些年来老师苦口婆心的念叨是有道理的。

可以提高记忆力的助眠产品

在了解完这五种提高记忆力的方法有哪些之后，其实，还有一种食物也是最容易让人们忽视的食物，那就是酸枣仁。经过西安交通大学医学院研究证实，长期服用酸枣仁油不仅能改善睡眠，还具有提升记忆力、可加强学习记忆能力。此外，酸枣仁油富含不饱和脂肪酸如亚油酸、亚麻酸等，长期服用有益健康。

现在市面上有助眠产品，比如晚必安酸枣仁油软胶囊，这是一款以野生酸枣仁为主要原料，经过一系列工序，萃取酸枣仁油助眠精华，这款产品不但对提高记忆力有帮助，而且是具有养心安神作用的天然助眠产品。在这款产品当中主要成份那就是药食同源的酸枣仁。

另外，复旦大学国家重点实验室研究证实，晚必安酸枣仁油软胶囊还能缩短睡前准备的时间，从而帮助更快的入睡，同时延长深度睡眠的时间，吃了睡的更深而且不容易半夜醒来。通过实验的具体数据发现，大剂量服用酸枣仁油后睡眠准备时间可减短15%，另外深度睡眠时间可延长147%。

关于五种提高记忆力的方法有哪些的问题，看完上面的内容后，大家应该已经知道了吧。另外，除了这些以外，焦虑、压力、悲伤以及抑郁等情绪会伤害人的工作记忆能力。所以我们平时要注意保持良好的心态和充足的睡眠，这样我们就可以更好的来提高我们的记忆力。