缓解绝经后心情烦躁的食疗方法

绝经后不少女性因激素水平紊乱会出现心情烦躁的情况，所以导致影响家庭和谐。其实这不用过于紧张，只要积极调理就能够缓解症状，比如平时通过食疗方法调理就不错，那么，关于缓解绝经后心情烦躁的食疗方法你了解过吗?下面我们一起通过文章内容看看吧。

关于绝经后心情烦躁你了解多少?

女性进入45周岁之后就会逐渐地迎来更年期，同时还会迎来绝经，因为这个时间段里，卵巢和子宫功能也会发生下降，身体里面所分泌的雌激素含量就会减少，月经的产生量也会逐渐的减少，甚至完全不再生成月经。

到了这个阶段女性会出现各种不适，其中心情烦躁就比较明显。中医认为女性绝经后所出现的不适症状又叫“绝经前后诸证”，也就是西医所说的更年期综合征。《素问·上古天真论》云“女子……六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”中医认为妇女天癸竭，地道不通，出现绝经，是正常的生理变化;然而部分妇女不能适应这个阶段的生理过渡，阴阳失于平衡，脏腑气血不相协调，出现了一系列的证候，即绝经前后综合征。其发病年龄在 45岁左右，发生多受肝肾功能的影响。因肝藏血，肾藏精，肝血有赖于肾精的滋养，肾精也不断得到肝血所化之精的填充，精与血是相互滋生的，所以有“精血同源”，“肝肾同源”的说法。绝经前后的妇女，此时天癸渐竭，肾气渐衰，而妇女以血为本，以肝为用，肾精亏损，而致肝血不足。月经是血，既受肝的藏血和疏泄功能的调节，又直接影响肝的藏血和疏泄功能。《傅青主女科》云：“夫经水出诸肾，而肝为肾之子，肝郁则肾亦郁矣，肾郁而气必不宣，前后之或断或续，正肾之或通或闭耳。”说明了月经虽然出之于肾，其是否正常与肾的或通或闭相关;但在调节月经的功能上，肾又受肝的直接影响，即“肝郁则肾亦郁”。妇女在更年期，由于天癸、肾气、冲任渐衰而月经渐断至绝，必然导致肝的藏血和疏泄功能的相应障碍，当月经渐绝的生理变化所引起肝功能失调、人体自身未能及时得以补偿的期间，就会出现月经紊乱、情志失调及影响肾脏功能的病症，出现眩晕耳鸣，烘热汗出，心悸失眠，烦燥易怒，潮热，或面目、下肢水肿，纳呆，便溏等症状。所以肾精不足，肝藏血和疏泄功能失调是产生本症的主要病理^[1]。

我们身体的五脏六腑都有阴阳，肾有肾阴、肾阳，肝有肝阴、肝阳，阴阳平衡之后我们的身体才会健康。当阴不足的时候，阳就会过于旺盛，然后导致肝阳上亢从而上火。上火就会肝郁气结从而导致情绪不好，从而烦闷失眠。

那么，绝经后心情烦躁该如何缓解呢?

诸上研究证明绝经后所出现的不适症状是肝肾阴虚所致，因此想要摆脱这一烦恼，可通过滋补肝肾的方式调理。而平时生活中的食疗方法和中药都是不错的选择，先来说说缓解绝经后心情烦躁的食疗方法，大家可以多吃一些首乌桑葚粥、山药粥、蒸百合枸杞、莲子百合粥等，这都是可以缓解绝经后不适症状的食疗方法。但是需要大家注意的是食疗方见效要比较慢，所以可以搭配中药一起调理，比如同仁堂坤宝丸，同仁堂坤宝丸是由女贞子、覆盆子、何首乌、白芍、赤芍、当归、鸡血藤、石斛、墨旱莲、黄芩等23味中药组方的丸剂，围绕肝肾阴虚、阴虚火旺的病机本质，具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络等功效，适用妇女绝经前后肝肾阴虚引起的月经紊乱、潮热多汗、失眠健忘、心烦易怒、头晕耳鸣、咽干易渴、四肢酸楚、关节疼痛等症。

另外，研究发现西医常用的激素替代疗法对治疗围绝经期患者的潮热汗出等症状良好，但其安全性却受到越来越多的质疑，特别是长时间使用时，不良反应发生率高，且增加相关肿瘤疾病的发病风险随着老龄人口的增加，绝经期综合症的发病率呈上升趋势，绝经综合征是妇女身心从正常功能状态向老年期过渡出现的一系列症状的特殊阶段，其具体表现主要为植物神经功能紊乱。在治疗绝经综合征的患者中，传统治疗多选用对症治疗，以改善临床症状为主，并不能从根本上解决问题，加味舒肝清热，健脾养血。坤宝丸滋补肝肾，镇静安神，养血通络。两药合用，调理肝肾，从源头治起，大大提高了绝经期综合症患者的临床治愈率，帮助广大女性顺利度过围绝经期^[2]。

诸多研究证明，同仁堂坤宝丸是针对女性更年期综合征核心病机成方，见效快、效果显著，是多个权威指南与共识推荐用药。并且，坤宝丸具有雌激素样作用(不含激素)与常规西药相当，可长期服用安全无毒，鲜有副作用。除此之外，服用方便、携带方便、味道较甜更容易让人接受。

不少女性选择了坤宝丸，服用四周后所出现的潮热汗出、失眠健忘、月经紊乱、心烦易怒等症状得到了明显改善，因此选择坤宝丸不错哦。

通过文章内容对“缓解绝经后心情烦躁的食疗方法”的介绍，相信大家也都清楚了吧。想要缓解烦躁的心情，平时建议大家可以听一听轻音乐、多出去旅行散心等，这样有助于缓解症状。

参考文献：

[1]吴洁.中西医结合论治绝经前后诸证[J].现代中西医结合杂志.2002:2005.

[2]李晓倩,米艳荣,任宁卫,张永刚.加味合坤宝丸治疗绝经综合症[J].世界最新医学信息文摘(连续型电子期刊).2015:104.