更年期心烦易怒该怎样食疗

到了更年期的女性总是心烦易怒脾气不好，不仅影响自己健康，还影响了家庭和谐，所以大家都非常重视调理。平时的一些食疗调理方法就不错，那么，更年期心烦易怒该怎样食疗?下面我们就通过文章内容了解下吧。

为啥更年期女性总容易心烦易怒?

女性更年期主要因为卵巢功能退化和雌激素水平改变而引起情绪上和生理上的反应。女性更年期比较常见的焦虑症状是容易潮热、出汗、烦躁、发脾气、失眠等。

中医认为更年期心烦易怒病根在肾，重点为肾阴肾阳失调，脏腑之间失去平衡。盖肾为先天之本，内藏真阴而寓元阳，为五脏之根，肾中先天之精具有促进人体生长发育和生殖机能成熟的作用，肾精化生肾气，肾气的盛衰与天癸的成熟和枯竭有着极为密切的关系，天癸又主宰着月经的来潮和闭止，生殖机能的成熟与丧失，故肾的病变对妇产科疾病的产生有着重要的作用。《素问·上古天真论篇》日： “，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”明确指出妇女进入绝经前后，肾精亏虚，冲任二脉逐渐亏少，天癸将竭，精血不足，月经渐少以至停止，生殖能力降低以至消失。患者若禀赋不充，或久病失养，七情所伤，饮食失节，劳倦失度，或外邪侵扰等因素，从而导致脏腑功能失和，进一步损伤冲任二脉，引起肾气衰退过早过快，就会出现一系列脏腑功能紊乱、阴阳平衡失调的证候。

另外，肝肾同源，更年期心烦易怒与中医学中肝的关系尤为密切，心神不宁，悲喜无常，烦闷不寐，或食欲不振，嗳气不舒，舌淡，苔白，脉弦细。 肝喜条达，主疏泄而藏血，其经脉布胁肋，循少腹。 因情志不遂，木失条达，肝失疏泄，而致肝气郁结。肝郁化火，上扰心神，故见心神不宁，烦闷不寐等^[1]。

我们身体的五脏六腑都有阴阳，肾有肾阴、肾阳，肝有肝阴、肝阳，阴阳平衡之后我们的身体才会健康。当阴不足的时候，阳就会过于旺盛，然后导致肝气郁结从而上火心烦易怒。由此可见更年期心烦易怒是肝肾阴虚所致，可通过滋补肝肾、镇静安神缓解症状，而平时的一些食疗方法滋补肝肾就不错。

那么，更年期心烦易怒该怎样食疗?

缓解更年期心烦易怒的食疗方法还是非常多的，比如山药枸杞汤、龟鱼肾滋补汤、干贝萝卜粉丝汤等都是不错的选择。不过需要提醒大家的是食疗方虽然可以滋补肝肾，但是见效比较慢，对于备受折磨的更年期女性来说还是通过中药调理能够更快摆脱困扰。比如同仁堂坤宝丸，坤宝丸具有滋补肝肾、活血养血和安神的作用。该中成药常用于改善肝肾阴虚引起头晕耳鸣、失眠多梦、心烦气燥、五心潮热等症状。坤宝丸的主要药物组成为女贞子、枸杞、何首乌、酸枣仁、当归、赤芍等。该方不仅加入补肝肾药物还加入了补血活血的药物以及清热滋阴的药物。女贞子、枸杞、何首乌都是常见有效的滋补肝肾药物。当归、赤芍都具可活血除瘀。知母具有滋阴清热的效果，可缓解五心烦热。酸枣仁对心神不宁具有不错的功效。

另外，卵巢功能衰退及性激素分泌下降是导致围绝经期综合征的主要原因，围绝经期女性卵巢会逐渐衰退，导致生殖内分泌系统功能紊乱，进而产生一系列临床症状。以往对于围绝经期综合征相关症状严重的女性，临床主要采用雌激素缓解更年期综合征症状，但是有研究发现激素疗法存在一定副作用，导致一些患者用药依从性较差，不利于预后。因此,选择更为有效、安全的治疗方案是目前研究的重点。

中医认为，更年期综合征是女性达到一定年龄后肾气衰弱、冲任气血不调、天葵枯竭，进而产生阴阳失调、气血不足等，致使身体产生不适症状，认为更年期综合征发生于肾阳虚密切相关。因此，本研究将坤宝丸用于围绝经期综合征治疗中，坤宝丸为中成药，具有活血养血、滋阴安神、补益肝肾作用。改善围绝经期综合征患者因肝肾阴虚所致的不适症状。经现代药理研究显示，坤宝丸对机体内分泌系统及自主神经功能有调节作用，也能改善微循环，提高机体免疫力。本研究显示表明坤宝丸可调节性激素水平，促进雌激素分泌;同时，治疗后症状评分明显下降，进一步证明坤宝丸能有效缓解症状，减轻其痛苦，利于预后^[2]。

综合上述，同仁堂坤宝丸是针对女性更年期综合征核心病机成方，见效快、效果显著，是多个权威指南与共识推荐用药。并且并且服用方便、携带方便、味道较甜更容易让人接受。

对于坤宝丸的效果尤其是潮热多汗、心烦易怒、失眠健忘等症状，许多患者在用药四周后，上述症状得到明显改善。

通过文章内容对“更年期心烦易怒该怎样食疗”这一问题的介绍，相信大家也都清楚了吧。其实对于更年期女性来说想要摆脱心烦易怒的症状可以中药搭配食疗调理，效果会更好哦。

参考文献：

[1]李秋波,许丹,李有田. 舒肝解郁饮治疗中老年更年期抑郁症46例[J]. 中国老年学杂志,2014(14):4021-4022. DOI:10.3969/j.issn.1005-9202.2014.14.099.

[2] 黄卉.坤宝丸对围绝经期综合征女性激素水平及症状的改善作用[J].中国保健营养.2020:295.