出现睡眠障碍日常要注意哪几方面

睡眠质量与身体健康有紧密的联系。但在现代社会快节奏的生活之下，人们面临的压力越来越大，导致一部分人出现了晚上失眠、睡眠质量差的情况，甚至还患上了睡眠障碍，使得心脏病、高血压、阿尔茨海默病、抑郁症、焦虑症的患病风险随之增加，影响着健康状态。对此一定要积极治疗睡眠障碍并做好日常护理工作。所以下面就来了解下出现睡眠障碍日常要注意哪几方面这个问题吧。

睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律替紊乱的表现。临床上能引起睡眠障碍的原因很多，包括精神、环境、躯体疾病、药物、生活习惯、年龄等因素。睡眠障碍者常表现为睡眠量过多或失眠两种形式，有时可能还会伴有多梦、头晕、乏力、梦游、说梦话等症状。睡眠障碍长时间得不到缓解，还可能引发神经、精神及亚健康症状，因此日常生活中需要多加注意。那出现睡眠障碍日常要注意哪几方面呢？

调整心理状态

由于失眠或睡眠量过多，有的人可能会出现烦躁、焦虑、紧张等不良情绪。当这些情绪出现时，一定要及时调整，可以通过听喜欢的音乐、看喜剧片、运动，或者与人沟通交流等方式平复心情。同时家属也应该多多关注睡眠障碍者的心理状态，适时的给予他们安慰，帮助其树立克服障碍的信心。

使用助眠产品

晚必安酸枣仁油软胶囊就是一款不错的助眠产品。酸枣仁是一种有着千年历史的传统助眠良药，而现代研究发现酸枣仁在炮制中“久炒油枯而降低”，这让人们认识到：酸枣仁油才是酸枣仁发挥助眠作用的有效成份。

晚必安酸枣仁油软胶囊选用优质的邢枣仁，经选材、去壳、炒制、压榨、过滤、脱水、脱酸、制粒八道工序精炼，取酸枣仁的精华部分，可谓是“千颗酸枣一滴油”，其助眠效果更好。多项研究表明，晚必安酸枣仁油软胶囊能缩短睡前准备的时间，从而帮助更快的入睡，同时延长深度睡眠的时间，吃了睡的更深而且不容易半夜醒来。基础研究发现，大剂量服用晚必安酸枣仁油后睡眠准备时间可减短15%，另外深度睡眠时间可延长147%。

除此之外，西安交通大学医学院研究发现酸枣仁油可加强学习记忆功能；南京大学生命科学学院、河北省医学科学院等研究发现酸枣仁油可预防血脂升高，降低血液中对健康有害的总胆、甘油三酯及低密度脂蛋白含量；天津中医药大学和黑龙江中医药大学研究发现，酸枣仁油还具有良好的抗抑郁作用，高剂量具有抗焦虑作用，适用于学生、上班族、三高中老年人等多种人群。

调整饮食

科学合理的饮食可保证机体功能的正常运转，起到辅助控制病情、维持治果，促进康复的作用。长期的睡眠障碍会消耗人体大量的能量，需要及时补充营养。当营养不足时可以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，利于身体代谢物的排泄。而日常膳食则应以清淡、宜消化为先，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。

上述就是关于“出现睡眠障碍日常要注意哪几方面”的所有内容了，大家应该都知道了吧。有睡眠障碍的人要积极治疗，没有的人则应养成良好的生活习惯，做到不熬夜、不吸烟、不饮酒；睡觉前尽量不看电视或手机；平时加强锻炼，进行爬山、打羽毛球、打乒乓球等运动，这些有利于预防睡眠问题的出现。