长期睡眠障碍吃晚必安有用​吗

大多数人一生中三分之一的时间都在睡觉，然而不知道从什么时候开始，睡眠不再是一件水到渠成的事情，好好睡一觉都变得很奢侈。生活工作压力、对电子产品的依赖、作息混乱等因素让越来越多的人睡不好，存在着睡眠障碍，长期睡眠障碍吃晚必安有用吗？

中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示：我国超3亿人存在睡眠障碍。睡眠研究会专家认为，长期睡眠不足会导致人体免疫力降低，并诱发其他疾病。

随着现代生活方式的改变、压力的增加，主动或被动熬夜的人越来越多。不少打工人加班回家后，哪怕明明困得厉害，也还得听两段郭德纲，刷会儿抖音，熬到凌晨两三点睡觉，这才真正拥有了生活。偶尔任性一下影响不大，但长期的报复性熬夜对个人来说，真是得不偿失。不但会导致人体出现精神虚弱，容易困倦，肤色干枯等情况，严重的可以引发猝死。

经常睡不着有睡眠障碍的人可以用一用助眠产品，比如晚必安酸枣仁油软胶囊。这款胶囊所用的酸枣仁是优质的邢枣仁，在生产过程中杜绝了化学试剂浸润工艺产生的化学试剂残留的可能性，是真正的植物草本、零添加无依赖的纯天然助眠产品，可以长期服用，对睡不着等睡眠障碍问题的解决有帮助作用。

而且由软胶囊包裹的酸枣仁油，其精华物质不会丢失、不易变质。胶囊中的酸枣仁油到达胃和小肠等可吸收利用的部位才会崩解，能够保证有效被人体吸收。装在遮光瓶子里的酸枣仁油软胶囊，则很容易装入包中，可随身携带。

分享两个解决睡眠障碍的小妙招

睡前梳头

每个人的头部都分布着很多穴位，若是在睡前梳头，那么就可以按摩、刺激这些穴位，加快脑部的血循环，消除脑部的疲劳。因此，若是有睡眠障碍，可通过睡前梳头的习惯来改善，不过梳头所用的梳子尽量用木梳。

饭后适度运动

晚饭后睡觉之前，可进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动可帮助消化，减轻睡后身体器官的负担，促进血液循环，缓解压力，释放心情，然后改善睡眠障碍的症状。另外，眼部疲劳会影响入睡的速度，降低睡眠的质量。因此，建议在睡前适度的进一步进行眼部运动，如按摩、眼保健操等，放松眼部，帮助入睡。

通过阅读上文可知，长期睡眠障碍吃晚必安有用吗？答案是有的，解决睡眠障碍的问题，除了可以用助眠产品。也可以用上面分享给大家的小妙招，当然按摩、泡脚、听音乐也具有一定的助眠效果，大家可以根据自己的实际情况进行选择。