更年期潮热失眠掉发怎么食补

大多数女性到了更年期以后，都会出现一些身体或情感变化，比如经常性潮热多汗还伴随失眠，这种折磨让人痛苦不已，除此之外也有人还会出现掉发的情况，所以多数女性谈到更年期都会非常痛苦和紧张。其实更年期所出现的不适症状是可以调理缓解的，比如一些食疗小方法就不错，一起通过文章内容看看吧。

关于更年期潮热失眠掉发你了解多少?

西医学认为，女性更年期综合征是由于卵巢功能的衰退和雌激素分泌含量的降低所致，因此会出现潮热汗出、失眠健忘、掉发等症状。

更年期综合征潮热汗出属于中医“汗证”之范畴。在《素问· 六节藏象论》中有云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”，汗液为人体精气所化，同时汗液的生成运化离不开肾的精气。《素问· 阴阳别论》中记载：“阳加于阴谓之汗”，人体阳气作用于体内的，宣发、排泄于皮肤而为汗液。《素问·上古天真论》：“女子……，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭”，论述了更年期妇女天癸将竭，肾之不足，肾气虚衰，冲任二脉虚损，阴阳平衡失调导致汗液的生成运化失调则出现潮热汗出等症状。更年期综合征的主要病因病机为肾精亏虚，冲任虚损，阴阳失调^[1]。

另一方面，肾减少，其化生的阳气也减少，阴阳平衡不稳定，也容易引起别的脏腑和经脉的阴阳失衡。所以多数更年期综合征的症状除了肾虚以外，还涉及到与肾水相关的心火、肝木。心火失去肾水的制约而亢进，则失眠、烦热;肝木没有肾水的滋养则不能藏血，肝不足，肝阳失于潜藏则肝阳上亢，头痛目赤，肝木失养则气机郁结，导致血络瘀滞，情绪抑郁;所以更年期综合征是肝肾阴虚所致从而出现诸多不适症状^[2]。

我们身体的五脏六腑都有阴阳，肾有肾阴、肾阳，肝有肝阴、肝阳，阴阳平衡之后我们的身体才会健康。当阴不足的时候，阳就会过于旺盛，然后导致肝阳上亢从而上火出现潮热汗出症状。另外频繁上火潮热汗出就会影响睡眠，所以更年期女性肝肾阴虚普遍出现潮热汗出、失眠等症状。

那么，更年期潮热失眠掉发该如何缓解呢?

诸上研究证明更年期所出现的不适症状是肝肾阴虚所致，因此想要摆脱困扰，最重要的就是滋补肝肾调理。而日常的食疗方和中药都是不错的选择，其中大家就比较关心更年期潮热失眠掉发怎么食补，一起来看看吧。

1、枸杞桑葚粥：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。

2、五色粥：将黑豆、黄豆、红豆、绿豆、紫米按比例配好，按照做粥的方法加适量水，煮至软烂即可，佐餐食。方中黑豆可入肾，具有利水、活血、祛风、补虚乌发、清热解毒的功效;黄豆性味甘平，入脾、胃、大肠三经，具有补脾益气、清热解毒的功效;红豆性平，味甘、酸，具有健脾止泻、清热解毒的功效;绿豆性味甘凉，具有清热解毒的功效;而且紫米也具有滋阴补肾的作用，是滋补肝肾的不错之选。

不过需要提醒大家的是食疗方虽然可以滋补肝肾，但是见效比较慢，可以搭配中药调理，效果会更好。比如同仁堂坤宝丸，坤宝丸具有滋补肝肾、平潜肝阳、镇静安神、养血通络之功效。其组成包括何首乌(黑豆酒炙)、地黄、女贞子(酒炙)、墨旱莲等23味中药，赋以蜜丸。方中何首乌、地黄滋补肝肾，填精补血，润肠通便，为君药。女贞子、枸杞子、墨旱莲、覆盆子滋阴养血，补益肝肾;龟甲、菟丝子补肝益肾，滋阴潜阳，益肾健骨;南沙参、麦冬、石斛养阴生津，滋阴除烦，共为臣药。当归、鸡血藤补血行血，舒筋活络;白芍养血柔肝，平抑肝阳;地骨皮、白薇清退虚热;黄芩、赤芍清热泻火;知母滋阴降火;桑叶、菊花、珍珠母清肝明目，平肝息风;炒酸枣仁养心益肝，安神敛汗，共为佐药。诸药合用，共奏滋补肝肾、养血安神之效。

另外，研究发现西医常用的激素替代疗法对治疗围绝经期患者的潮热汗出等症状良好，但其安全性却受到越来越多的质疑，特别是长时间使用时，不良反应发生率高，且增加相关肿瘤疾病的发病风险随着老龄人口的增加，绝经期综合症的发病率呈上升趋势，绝经综合征是妇女身心从正常功能状态向老年期过渡出现的一系列症状的特殊阶段，其具体表现主要为植物神经功能紊乱。在治疗绝经综合征的患者中，传统治疗多选用对症治疗，以改善临床症状为主，并不能从根本上解决问题，加味舒肝清热，健脾养血。坤宝丸滋补肝肾，镇静安神，养血通络。两药合用，调理肝肾，从源头治起，大大提高了绝经期综合症患者的临床治愈率，帮助广大女性顺利度过围绝经期^[3]。

诸多研究证明，同仁堂坤宝丸是针对女性更年期综合征核心病机成方，见效快、效果显著，是多个权威指南与共识推荐用药。并且，坤宝丸具有雌激素样作用(不含激素)与常规西药相当，可长期服用安全无毒，鲜有副作用。除此之外，服用方便、携带方便、味道较甜更容易让人接受。

不少女性选择了坤宝丸，服用四周后所出现的潮热汗出、失眠健忘、月经紊乱等症状得到了明显改善，因此选择坤宝丸不错哦。

通过文章内容对“更年期潮热失眠掉发怎么食补 ”这一问题的介绍，相信大家也都清楚了吧。食疗方调理更年期症状虽然好，但是效果却并不明显，对于备受折磨的更年期女性来说，中药调理会更好哦。

参考文献：

[1]吴斌. 一种用于治疗更年期潮热汗出的中药:CN201510460094.5[P]. 2015-11-18.

[2]吕佳静.左归饮合二至丸加味对肝肾阴虚型更年期综合征患者的临床研究[J].中医妇科学.2015:1-47.

[3]李晓倩,米艳荣,任宁卫,张永刚.加味合坤宝丸治疗绝经综合症[J].世界最新医学信息文摘(连续型电子期刊).2015:104.