上夜班导致睡眠紊乱怎么办

由于工作原因导致不少人都需要上夜班，所以就会出现睡眠紊乱的情况。睡眠紊乱除了会导致睡不好以外，还会导致身体状态越来越差，所以大家都非常关心上夜班导致睡眠紊乱怎么办这一问题，接下来就给大家说说。

中医对睡眠紊乱的理解

中医认为长期睡眠质量不好，睡眠紊乱会影响五脏六腑，尤其是心肝脾，这类人大多有面黄体疲乏无力等气血不足的表现，主要是因为心主血，肝藏血，脾统血。传统的中医理论认为睡眠与五脏六腑有密切的关系，失眠即会影响五脏及脑神，而五脏六腑的阴阳气血失调也会扰乱心神导致失眠，两者是相互作用相互影响的，一旦一方出现问题，也会形成恶性循环。

不管是睡眠紊乱和失眠中医都称之为不寐，中医认为不寐的发病原因与饮食、情志、劳累、以及体虚等因素有关，根据致病性质的不同又可以把失眠分为肝火扰心、痰热扰心、心胆气虚、心肾不交以及心脾两虚等不同的证型。那么这种上夜班导致睡眠紊乱怎么办，其实，中医在治疗上都是本着“养心补肝，宁心安神”为基本治疗原则，而酸枣仁这味药食同源的中药就是不错的选择。

晚必安酸枣仁油软胶囊是助眠不错之选

晚必安酸枣仁油软胶囊臻选太行山优质邢枣仁，经炒制、纯物理压榨、脱酸、脱水等精炼过程，千颗酸枣一滴油，充分提取有效成份，大大提高了对酸枣仁药用价值的利用，而且纯中药制剂，安全无依赖性，对睡眠紊乱的上班族来说都是很好的选择。

另外复旦大学国家重点实验室研究证实，晚必安酸枣仁油软胶囊能缩短睡前准备的时间，从而帮助更快的入睡，同时延长深度睡眠的时间，吃了睡的更深而且不容易半夜醒来。通过实验的具体数据发现，大剂量服用酸枣仁油后睡眠准备时间可减短15%，另外深度睡眠时间可延长147%。在亚洲睡眠医学大会上，上海复旦大学医学神经生物学国家重点实验室的教授还专门通过实验研究证实了晚必安酸枣仁油软胶囊有延长“慢波睡眠”的可靠效果。

关于上夜班导致睡眠紊乱怎么办这个问题，我们就聊这么多，大家应该已经知道了吧。有句民谚：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”老一辈传下来的习惯就十分推崇脚的保健作用，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾，不仅可以起到促进气血运行还能很好的帮助我们的睡眠作用。