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睡眠浅的人该怎样改善睡眠质量

  • 发布日期:2021-11-17 17:13:02

劳累了一天最期待的就是躺在床上美美的入睡,可因睡眠质量差导致不少人出现了睡眠浅的情况,睡眠中不能有一点声音,要不就容易醒来再也睡不着。睡眠浅的人不仅自己痛苦,家里人也得小心翼翼,所以大家都非常关心睡眠浅的人该怎样改善睡眠质量,下面我们就通过文章内容来看看吧。

睡眠浅的人该怎样改善睡眠质量 

你知道睡眠浅是怎么回事吗?

睡眠浅是有很多原因的,首先可能是因为环境的原因,比如:温度的影响,还有就是环境中的噪声,以及空气中的湿度其实都会造成我们的睡眠不好。还有就是我们的生理因素,假如我们本身的睡眠质量差的话,这样就比较容易导致我们的睡眠不好,或者是白天的困乏以及脾气暴躁等其实都会导致我们的睡眠不好。

除此以外,假如我们的身体存在病理性的因素以外,比如:精神方面的抑郁或者是焦虑等以及心脏病或者是关节炎等炎症的话,其实都会引起我们的睡眠变浅。

睡眠浅是失眠比较典型的症状表现,而中医认为失眠是因为血不养心,肝气郁结,痰火扰心,还有肾虚导致的,需要通过调整人体脏腑气血阴阳的功能,改善睡眠状况。

睡眠浅的人该怎样改善睡眠质量 

睡眠浅的人该怎样改善睡眠质量?

1、服用枣椹安神口服液:中医络病理论指导下的枣椹安神口服液是一个兼顾心肝脾肾、整体调理失眠的中成药。枣椹安神口服液选用酸枣仁、灵芝、茯苓养心安神,桑椹、灵芝滋阴补肾,陈皮、山楂、茯苓、灵芝健脾和中,菊花、荷叶、百合清热疏肝,合理的组方配伍具有安心神,同时益肾、疏肝、健脾的作用,多管齐下,不仅能改善神经衰弱引发的失眠、多梦、头晕等症状,还可以充养脑力、改善记忆、心情舒畅,安心神让人晚上睡得好,同时益肾、疏肝、健脾让人脑力充沛、气血旺盛、心情舒畅,白天更精神。

2、遵循生物钟:每天的作息应该保持一定的节律,当自己的生物钟想要睡觉的时候就应该按时睡,睡醒就正常起来,一直保持这种状态就可以在晚上处于深睡眠,而且还可以提高睡眠质量。

3、睡眠环境改善:一个好的睡眠环境可以让人更拥有更好的睡眠质量,相应光线舒适感是影响睡眠的三个因素,所以睡觉时应该要保证环境是安静的,关上灯,洗个澡,睡个安稳的觉,睡眠的质量自然会提高。

关于“睡眠浅的人该怎样改善睡眠质量”这一问题的介绍,相信大家也都清楚了吧。除了上述所说的三个方法以外,睡眠质量差的人也可以每天睡前喝一杯牛奶,因为牛奶中含有的色氨酸是天然的安神、镇静剂,有助于睡眠,不过不要喝多。