深夜害怕睡不着咋办?

大家有没有遇见过这样的时刻，白天闲来无事看了一部恐怖电影，原本以为没有什么，可是到了晚上一个人睡觉的时候，看过的电影剧情突然浮现在脑海之中，心里不免开始害怕起来，连带着刚刚酝酿出来的睡意也不翼而飞，就这么一连几天夜里不得好眠。那么深夜害怕睡不着咋办?小编这里有妙招。

关于深夜害怕睡不着咋办，小编为大家总结了几种缓解方法，大家不妨看一看。

第一、找人陪伴，不少人晚上害怕是由于自己独居的缘故，一般情况下晚上害怕睡不着的时候，会希望能够有人陪伴在自己身边，如果有人能够陪伴自己，其害怕的感觉会相对减轻，从而能够安然入眠。

第二、转移注意力，当大家深夜感觉到害怕无法入眠的时候，可以采取转移注意力的方式，比如说戴上耳机听歌，将自己沉浸于音乐的海洋之中;或者看自己喜欢的电视剧，让自己的注意力聚焦于剧情之中，从而忘却害怕的感觉，这样下来，大家会在不知不觉中减少恐惧感，当疲惫和困顿感来临时，自然可以顺利入睡。

第三、改善环境，有时候大家晚上害怕是由于恐惧黑暗，总感觉黑暗里潜藏着无数未知的事物，大家可以在睡前开启一盏小夜灯，夜灯的光线一般柔和无刺激，很适合大家睡觉时使用。

第四、服用药物，如果以上方法都起不到太大的作用，大家可以尝试一下具有安神作用的药物来缓解失眠症状，比如枣椹安神口服液。其是由酸枣仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陈皮、荷叶、灵芝组成，辅料为苯甲酸钠，有可以提高睡眠质量，延长深睡眠时间的邢台酸枣仁，还有能够提高机体运动能力，缓解运动性疲劳的灵芝，可以全面调理心肝脾肾，静养脑中元神，有效缓解失眠症状。

看到了这里，相信大家已经知道了深夜害怕睡不着咋办，最后小编提醒胆子比较小的朋友，日常尽量不要看恐怖类型的电影或电视剧，以免晚上害怕睡不着觉。