怎么调理中老年人的睡眠不好问题

中老年人随着年纪增大各项身体机能都开始走向衰退，如果再加上睡眠不好，就很容易对身体造成损害，所以大家对于睡眠不好还是非常重视的。尤其是中老年人出现了晚上睡不深，半夜还容易醒的症状，大家都比较关心怎么调理中老年人的睡眠不好问题？通过下文内容来简单了解吧。

中老年人睡眠不好的成因

导致中老年人晚上睡眠不好的原因有很多种，从科学的角度上来说是老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，这就导致了失眠发生率变高。

另外，年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠，例如：咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。最后，环境因素和心理因素也会导致睡不好，环境嘈杂、气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。还有，如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等也是导致失眠的原因。

中医调理中老年的失眠

从中医的角度去解决怎么调理中老年人的睡眠不好问题，似乎就很好解决了，在中医的理念中，这类症状导致的失眠即被称为“不寐”，而不寐的发病原因与饮食、情志、劳累、以及体虚等因素有关，这些致病的因素引起脏腑功能紊乱，阴阳失调，气血失和就会出现失眠的症状。

中医认为心主神志，所以失眠与心的功能失调有很大的关系，同时又涉及到肝肾脾胃等其他的脏腑。根据患者的伴随症状以及身体的具体情况不同，又可以把失眠分为肝火扰心、痰热扰心、心胆气虚、心肾不交以及心脾两虚等不同的证型。在治疗上都是本着“养心补肝，宁心安神”为基本治疗原则，而酸枣仁这味药食同源的中药就是不错的选择。

中医中药调理失眠，早在近两千年前的东汉医圣张仲景，就在著作《金匮要略》中对酸枣仁治疗失眠进行记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，说的就是用酸枣仁煎药来治疗失眠。唐代孙思邈、明代李时珍等名医都认为酸枣仁是治疗失眠的良药。直到今天，酸枣仁仍然是《中华人民共和国药典》中使用频率最高的助眠中药。

助眠“神器”酸枣仁

中药酸枣仁具有良好的安神助眠的作用，在很多调节睡眠的中药方剂中都是不可或缺的，而研究发现，酸枣仁的有效成份主要是在酸枣仁油当中，单个酸枣仁中有效成份有限，需要很大的酸枣仁的量才能发挥其药效，如果能把酸枣仁中的油提取出来，做成方便使用的剂型，可以让更多人通过酸枣仁这味药来获得好的睡眠。

比如晚必安酸枣仁油软胶囊，它采用古法榨取精华，在生产过程中杜绝了化学试剂浸润工艺产生的化学试剂残留的可能性，是真正的植物草本、零添加无依赖的纯天然助眠产品，可以长期服用，对睡不着等睡眠障碍问题的解决有帮助作用。

另外，复旦大学国家重点实验室研究证实，晚必安酸枣仁油软胶囊能缩短睡前准备的时间，从而帮助更快的入睡，同时延长深度睡眠的时间，吃了睡的更深而且不容易半夜醒来。通过实验的具体数据发现，大剂量服用酸枣仁油后睡眠准备时间可减短15%，另外深度睡眠时间可延长147%。

不仅如此，中老年人随着年龄的增长还会出现血脂升高的问题，据研究发现，酸枣仁油可预防血脂升高，降低血液中对健康有害的总胆、甘油三酯及低密度脂蛋白含量，适合具有三高的中老年人服用。

关于“怎么调理中老年人的睡眠不好问题”这一问题的介绍就到此结束了，希望能给大家带去一定的帮助。另外，中老年的朋友们可以寻找喜欢的兴趣，享受兴趣带来的欢乐和美好，把自己抑郁的心情得到很好的放松，并且要培养自己的兴趣爱好，不要让自己有过多的时间去胡思乱想，这样就会使自己每天的生活变得更加的充实和积极，对于中老年失眠症是有很好的辅助治疗的作用。