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焦虑引起失眠怎么办

  • 发布日期:2023-01-04 16:51:11

 很多人都存在的焦虑的问题,焦虑最严重的症状就是导致失眠,而失眠会对患者的精神状态造成极大的影响,给患者的身心健康带来一定危害。那么,因为焦虑引起失眠怎么办呢?精神内科张医生结合患者的情况,为有此症状的患者答疑解惑。

焦虑引起失眠怎么办 

        几日前,张医生刚刚诊断过一位焦虑失眠症患者,他经常会产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等复杂的情绪状态 ,特别是到夜晚入睡前,辗转反侧无法入睡,最终导致失眠。这位患者由于长期无法进入睡眠,整个人的精神状态非常差。张医生说,其实焦虑失眠可以通过“一般治疗、药物治疗、物理治疗”的方法进行缓解。

 

一般治疗

       1、接纳自己的情绪:通常焦虑失眠可能与性格、情绪容易受外界刺激有关,要积极调整情绪,调整对事物的态度。日常可以多进行户外活动,多与朋友交流,多做自己喜欢的事情,减轻心理负担。建议接纳自己的症状,带着症状去积极生活,把关注点放到生活中积极的方面。减少对症状问题的强化,坚持做自己应该做的事,让症状顺其自然的发生与消退。

       2、营造睡眠环境:要调整室内的温度到适宜的状态,因为环境过于吵闹或温度过高、过低,都会造成焦虑失眠。睡觉时保持环境安静、黑暗,营造出适合自己的睡眠环境。

        3、减少睡前兴奋感:睡前一小时内不要进行过于兴奋的交流和娱乐活动,避免过度玩电子产品,还可以在睡前喝一杯热牛奶、泡脚、洗热水澡等。

 

药物治疗

       通过一般治疗,如果不能改善焦虑失眠的症状,可以在医生指导下进行药物治疗,如选用酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等,改善失眠症状。还可以使用抗焦虑的药物,如5-羟色胺再摄取抑制剂,包括曲唑酮、舍曲林等,或使用中成药同仁堂醒脑牛黄清心片,此药由29味中药组方而成,其中使用的石膏清热泻火,除烦止渴以及具有清热镇心安神功效的朱砂同时辅以防风、柴胡疏风通络,疏肝解郁能够有效缓解患者焦虑的情绪,达到镇惊安神,化痰熄风作用适用于因虚火上升引起的惊恐虚烦、胸中郁热、头目眩晕,痰涎壅盛等症,临床治疗效果较好。

 

物理治疗

       患者出现焦虑失眠时,除了药物治疗外,还可以同时进行中医辅助治疗,如针灸、按摩、推拿及理疗等方法改善症状,从而使患者身体达到健康状态。

 

       以上内容已经解答了“焦虑引起失眠怎么办”的问题,最后,张医生还为患者推荐了一本书《把时间当朋友》,这本书中提到了如何提升自我情绪的一些方法,希望能够帮助到大家。