老年人为何摔一跤就骨折？做好这件事骨骼更强健

跌倒，对年轻人来说可能只是一件小事，但是很可能彻底改变老年人的生活。统计显示，跌倒已经是我国65岁以上老年人意外伤害死亡的首位原因，平均每10人就有3-4人发生过跌倒。老年人摔倒最大的风险是引发骨折，一不小心就是“伤筋动骨一百天”，严重影响了生活质量和寿命。

中老年人摔一跤，为啥就骨折了？

中老年人为啥摔一跤就骨折？一方面是因为肌肉力量、反应速度随年龄增加而下降，导致中老年人机体更加僵硬，平衡能力相对较差，手脚不灵活，摔倒时反应不及时更容易骨折。

二是患有骨质疏松，骨头本来就“脆”，所以一碰就折。骨质疏松知识通俗的说法，在医学上被称为骨质疏松症，是由多种因素引起的骨骼退行性病变，会造成骨的微结构损坏，导致骨脆性增加，易引发骨折。

骨质疏松主要发病原因与骨量丢失速度过快，骨组织微结构破坏，骨脆性增加有关。随着年龄增长，当骨量的流失速度超过了骨骼形成，骨质疏松就会出现。一般来说，人体骨量在35 岁左右达到高峰，随后逐渐开始下降。医学资料显示，65岁以后中老年人患有骨质疏松的概率高达53.1%。

 预防骨质疏松，光补钙就够了？

面对这种情况，很多中老年人第一想法就是：那我多补钙就可以了。事实上，钙和维生素D，这些都只是骨骼的健康补充剂，不是治疗药物。简单的说，如果把骨骼系统比作一个“建筑大楼”，补钙就相当于为建筑大楼增加砖瓦，但只增加砖瓦并不能增加大楼稳定性，我们还需要对大楼进行“加固”。在合理饮食、适度运动、改变不良生活方式基础上配合药物，促进骨形成，提高骨密度，延缓骨骼衰老。

我国科研工作者对骨骼衰老也在不断探索研究。北京中医药大学科研人员通过建立D-氨基半乳糖（D-gal）和亚钠（NaNO2）诱导的衰老小鼠模型发现，衰老小鼠骨骼明显呈现“空洞状”，而给予八子补肾干预后，骨密度得到明显提高，骨组织结构明显改善，排列更加整齐，骨小梁明显增粗。实验研究结果证实，八子补肾胶囊可能通过上调SIRT6，抑制NF-κB和cathepsin K的表达，进而抑制骨吸收作用，从而提高骨质量。

另外，在采取肌力测定实验、爬杆实验、悬挂实验、转棒实验来观察和评估衰老小鼠的运动耐力和协调能力时，进一步显示八子补肾胶囊对于促进骨合成，抑制骨分解，提高骨强度，增加骨密度都有所帮助。

骨质疏松的发生是一个漫长的过程，并不是一朝一夕就可以促成的，除了通过有药物有效干预和长期管理外，也需要保持合理膳食、增加适量运动，养成良好的生活习惯，从而降低疾病的发生风险，安享幸福晚年。